Olá!
Você está pensando em começar a correr?
Qual a sua motivação? Perder peso, fugir do sedentarismo, acompanhar um amigo?
Seja qual for, preste a atenção em algumas dicas que passarei a seguir, tenho certeza que serão úteis em seus primeiros minutos de corrida.
- Força de vontade, pois a corrida exige muita disciplina. Como sempre digo: "Eu corro até com tempo bom!" Imagine acordar, olhar a janela e visualizar um dia nublado com cara de chuva, com certeza dá aquela vontade de voltar a dormir.
- Visitas regulares ao médico, comece com uma avaliação com exames cardiológicos, busque verificar se realmente está apto a prática de atividades que exijam esforço físico.
- Utilize roupas apropriadas como short, camiseta, boné ou viseira e tênis específico para prática da corrida. Seja conhecedor do tipo de sua pisada, pois será necessário para a escolha do tênis certo.
- Busque a orientação de um educador físico, ele auxiliará nas atividades iniciais.
- Foco no tempo antes de preocupar-se com a distância a ser percorrida. Comece correndo 30 minutos e avalie seu desempenho, logo após realize um treino de 1h e novamente faça a avaliação. Verifique com seu treinador a utilização de uma planilha de treino.
- Antes e após os treinos, é essencial um bom alongamento.
- Respeite o limite do seu corpo.
Bons treinos!
