CIRCUITO SESC DE CORRIDAS - ETAPA RIO GRANDE - 05/05/2019

Será neste domingo 05/05/2019 às 9h no Rincão da Cebola a etapa de Rio Grande do Circuito Sesc de Corridas.
Modalidades 1km e 2km infantil;
3km, 5km e 10km adultos

Inscrições no site do sesc rs, através do link https://guia.sesc-rs.com.br/producao/gx_producaosescseg/hespeventoselecaomodalidade.aspx?1

Até lá runners!

3ª CORRIDA DE AVENTURA CAMINHO DOS VENTOS - 19 DE MAIO DE 2019

Corrida de Aventura - Zona Sul do Rio Grande do Sul

Caminho dos Ventos

Promovida pelo curso de Licenciatura em Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande (FURG), a Corrida de Aventura Caminho dos Ventos vem se consolidando no cenário esportivo da região sul do RS desde maio de 2017 quando ocorreu sua primeira edição. Consiste em uma atividade esportiva de resistência, caracterizada pelo uso de um mix de modalidades, e que tem por objetivo completar um percurso pré-determinado utilizando mapas e outros materiais de navegação em meio a trilhas e espaços naturais.

Nesta 3ª edição traremos uma grande novidade para incentivar ainda mais quem gosta de correr em ambiente natural: a realização de uma prova em paralelo que chamaremos de Caminho dos Ventos - Trilha 5km. Será totalmente independente da corrida de aventura, sob responsabilidade do SESC-Rio Grande (clicar em TRILHA). Curtiu? Agora não tem desculpa para ficar de fora. 

Corrida de Aventura Caminho dos Ventos e Caminho dos Ventos - Trilha 5km...escolha sua prova e AVENTURE-SE!

INSCREVA-SE

DATAS

Abertura das inscrições: 1º/02/19 Fechamento das inscrições: 10/05/19 

(ou até esgotarem as vagas)

VALORES

Valor Individual: R$ 50,00

(suplente não paga)

FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO

Cada equipe deverá preencher apenas 1 formulário de inscrição

FORMAÇÃO/CATEGORIAS

Dupla Masculina

Dupla Feminina

Dupla Mista

Limite de 10 duplas em cada categoria

A vaga da equipe estará assegurada  SOMENTE quando a equipe finalizar a inscrição e confirmar o pagamento.

Como fazer o pagamento? 

Opção 1: Pessoalmente, ao coordenador geral da prova (combinar via 999-454-464)

Opção 2: Depósito bancário.

Banco do Brasil
Gustavo da Silva Freitas
CPF: 947.583.440-00
AG: 5672-3
CC: 51397-0

COMECE A CORRER 5 KM

Olá!
Você está pensando em começar a correr?
Qual a sua motivação? Perder peso, fugir do sedentarismo, acompanhar um amigo?

Seja qual for, preste a atenção em algumas dicas que passarei a seguir, tenho certeza que serão úteis em seus primeiros minutos de corrida.

1. Força de vontade, pois a corrida exige muita disciplina. Como sempre digo: "Eu corro até com tempo bom!" Imagine acordar, olhar a janela e visualizar um dia nublado com cara de chuva, com certeza dá aquela vontade de voltar a dormir.
2. Visitas regulares ao médico, comece com uma avaliação com exames cardiológicos, busque verificar se realmente está apto a prática de atividades que exijam esforço físico.
3. Utilize roupas apropriadas como  short, camiseta, boné ou viseira e tênis específico para prática da corrida. Seja conhecedor do tipo de sua pisada, pois será necessário para a escolha do tênis certo.
4. Busque a orientação de um educador físico, ele auxiliará nas atividades iniciais.
5. Foco no tempo antes de preocupar-se com a distância a ser percorrida. Comece correndo 30 minutos e avalie seu desempenho, logo após realize um treino de 1h e novamente faça a avaliação. Verifique com seu treinador a utilização de uma planilha de treino.
6. Antes e após os treinos, é essencial um bom alongamento.
7. Respeite o limite do seu corpo.

Bons treinos!