Ouvir música pode dar um tom especial a muitos momentos, e os treinos de corrida não é exceção.
Com benefícios que já foram comprovados por um dos maiores especialistas em psicologia do desporto no mundo, o treinador e pesquisador inglês Costas Karageorghis.
Segundo ele, ouvir música durante os treinos pode ser muito benéfico.
Conheça alguns desses benefícios:
- Ajuda a desligar da realidade: ao
ouvir música durante o treino de corrida a noção de tempo fica
distorcida, o treino parece passar mais rápido que o normal e
pensamentos negativos são afastados, deixando o atleta mais confiante.
De acordo com pesquisadores, esses sintomas são chamados de “estado de
flutuação”, pois a música causa imersão profunda na atividade física e
pode levar a uma espécie de nível superior de consciência.
- Define o ritmo: em
função da sincronização dos movimentos do exercício com a batida da
música, o atleta pode melhorar a eficiência do treino e aumentar a
resistência física. Segundo o estudo do Karageorghis, atletas que
pedalam em sincronia com a música precisam de 7% menos oxigênio que
aqueles que apenas ouvem o som ambiente.
- Ajuda a ir mais longe: a
música também pode inibir a sensação de cansaço nos exercícios de baixa
intensidade. Para Karageorghis essa prática reduz em 10% a percepção de
esforço durante uma corrida em passadeira.
- Aumenta bom humor: com a música é possível ter maior sensação de felicidade, reduzindo emoções como tensão, depressão, raiva e cansaço.
- Controla os efeitos negativos: dependendo
das necessidades do corpo, a música pode ser considerada uma espécie de
estimulante ou sedativo natural, pois pode acalmar os nervos e reduzir a
ansiedade pré-prova.
Agora que já sabe é só escolher a playlist correta e treinar!
Aqui fica o artigo completo para quem quer saber mais
http://www.thesportjournal.org/article/music-sport-and-exercise-theory-and-practiceFONTE: www.run1stplace.com
