RÚSTICA TRANSPYRE ACADEMIA ATIVA - 03 NOVEMBRO 2013 NO PARQUE MARINHA

FONTE: EQUIPE TRANSPYRE/ACADEMIA ATIVA

NIGHT RUN ACORRG AGOSTO 2013

A EQUIPE D-FLASH FOI DESTAQUE EM MAIS UMA PROVA REALIZADA EM RIO GRANDE, TANTO NO MASCULINO QUANTO NO FEMININO.

Foi com uma temperatura de 10º que mais de 150 corredores estiveram participando, na noite do último sábado, de mais uma Night Run. A prova que teve a organização da Associação de Corredores de Rua do Rio Grande (Acorrg), em parceria com o Sesc, teve largada em frente à Estação Férrea na noite do último sábado. O grande vencedor da prova de 5km, foi o atleta Alexandre Soares de Pelotas, mais conhecido entre o meio esportivo como "GARI", com o tempo de 16’16”, já na categoria feminina foi a nossa atleta Daniela Lourenço, com o tempo de 20’44”.

Abaixo os resultados dos 5 primeiros colocados do Masculino e Feminino:

Categoria Masculina

1. ALEXANDRE GOULART (GARI/PELOTAS) AVULSO 16:16

2. GABRIEL DIAS NOBRE D-FLASH 16:23

3. MOISÉS DIAS DA ROCHA ACORBA-BAGÉ 16:44

4. EVERTON ROBERTO LANGE OLIVEIRA ASCORP/PRO-SPORT 17:11

5. MARCELO DE JESUS COSTA D-FLASH 17:16


Categoria Feminina

1. DANIELA SILVEIRA LOURENÇO D-FLASH 20:44

2. TAINARA BORGES VIANA FUNSERG 21:44

3. GRASIELI BISCHOFF AVULSO 23:40

4. CRISTINE COELHO CAZEIRO D-FLASH 24:10

5. CAMILA ALMEIDA GONÇALVES AVULSO 24:38

FONTE: ACORRG/EQUIPE D-FLASH

RUSTICA 76 ANOS DA REFINARIA RIOGRANDENSE

Regulamento da Rustica 76 anos da Refinaria Riograndense... mais um evento....

10 Km, 5 km e Maratoninha 2 km.



DATA: 8 de setembro (Domingo)

• LARGADA: 10h categoria Menor e 10h30min categoria Maior

• OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte.

• INSCRIÇÃO: de 12 de agosto a 4 de setembro (quarta-feira), pelo site www.acorrg.com.br. Informações através dos celulares 99 583936 ou 84547277 ou 81219394.

• TAXA/ADULTO: R$ 25,00 reais – acima de 17 anos (nascidos até 1996).
• Taxa/INFANTIL: Isento - nascidos em 1997 a 2005 (8 a 16 anos).
• OBS: Entrega do kit dia 7 de setembro (sábado) das 10h às 15h no Ginásio do IAC.
• PREMIAÇÃO: 10 km, 5 km e 2 km.
• Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.
• Feminino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.

• PERCURSO MAIOR: 10 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Val porto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC (OS 10 km SERÃO DUAS VOLTAS).

• PERCURSO MAIOR: 5 km. Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Valporto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC.

• PERCURSO Menor 2 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engº Alfredo Huck, Valporto, Major Miguel Pereira entrando na rua lateral da Valporto, Engº Alfredo Huck, chegada ao Ginásio do IAC.


Obs: Os participantes da prova que doarem dois quilos de alimentos não perecíveis concorrerão ao sorteio de duas bicicletas doadas pela Refinaria de Petróleo Riograndense.

APOIO:

Prefeitura Municipal, 6º BPM, 6° GAC, 5º DN, SESI, IAC, UNIMED.

FONTE: ACORRG

CIRCUITO SESC DE CORRIDAS 2013 - ETAPA TORRES/RS

Aconteceu em 04 de agosto na cidade de Torres litoral norte mais uma etapa do circuito sesc de corridas onde a cidade de Rio Grande esteve representado por 4 altetas que foram com com as duas equipes de pelotas Ascorp e Decide vamos aos resultados: Marcos Nunes foi o 1° lugar geral no 10km comerciário prova que foi decidida na chegada com o atleta Jeferson da Sogipa de Porto Alegre apenas 3 centésimos de diferança ,na prova de 5km comerciário Gabriel Dias Nobre conquistou o 1°lugar no final e na prova de 3km comerciário Marcelo Costa em prova disputada levou mais uma vitória; ja no 3km feminino Tainara Viana da equipe Funserg conquistou o primeiro lugar geral,Tainara é uma das grandes promessas do nosso atletismo.

Confira os resultados:Circuito Sesc de Corrida 2013 – Torres VENCEDORES (ADULTO): 10KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcos Nunes 33:47 Renei Theodoro Vieira 34:30 Pablo Oliveira Mesquita 34:51 10KM COMERCIÁRIO FEMININO: Carina Regina Velho 51:56 Cleuza Cunha Serafim 53:13 Jucenir Cardoso 54:14 1 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Jeferson Pinheiro 33:47 Claudio Salles 34:48 Leandro Valeci 35:23 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Marli Cunha Matias 40:43 Veronica De Almeida 41:01 Aline De Souza 41:15 5KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Gabriel Dias Nobre 16:23 Everton Roberto Lange 16:29 Ivonir De Souza Gulart 16:40 5KM COMERCIÁRIO FEMININO: Raissa Joner 25:39 Caroline Batista 26:39 Débora Cristina 26:43 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL)MASCULINO: Gilmar Da Silva 16:19 leandro Dias Gomes 16:48 Moisés Dias Da Rocha 16:56 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Margarete Rodrigues 21:27 Sabrina Pinto 21:39 Andréia Henssler 22:20 3KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcelo De Jesus 9:45 Andre Marcelo Maasz 10:03 Luiz Roberto Mendes 10:30 3KM COMERCIÁRIO FEMININO: Letícia Tuchtenhagen 13:46 Bianca Garcia 14:23 Andrea Mathias 15:04 USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Mendes 9:35 rodrigo Cardoso 9:39 Andre Luis Rodrigues 9:47 3KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Tainara Borges Viana 12:19 Carla S. B. E Silva 13:45 Kaciele Sgarabotto 13:59

FONTE: atletismo riogrande

CALENDÁRIO DE PROVAS ACORRG 2013

Provas 2013

07 de abril	Domingo	Rústica da Festa do Mar 10km / 5km / 2km
Largada às	10:00h	Em frente da antiga estação férrea
28 de abril	Domingo	Rústica dos Fuzileiros Navais 10km / 5km / 2km
Largada às	09:30h	Em frente ao quartel do Fuzileiros Navais
05 de maio	Domingo	Circuito SESC 10km / 5km / 3km / 2km
Largada às	09:00h	Em frente ao CCMAR
09 de junho	Domingo	Rústica UNIMED
Largada às	10:30h	CCMAR
19 de junho	4ª feira	Night Run - 5km
Largada às	20:30h	Em frente a antiga estação férrea
10 de agosto	Sábado	Night Run - 5km
Largada às	20:00h	Em frente a antiga estação férrea
06 de outubro	Domingo	Rústica 2km - 5km - 10km
Largada às	09:30h	Em frente ao quartel do Exército
27 de outubro	Domingo	Rústica de São José do Norte 5km - 2km
Largada às	10:00h	Em frente ao BANRISUL de S. J. Norte
07 de novembro	5ª feira	Night Run- 5km
Largada às	20:00h	Em frente ao quartel do Exército
24 de novembro	Domingo	VIII Volta Ecológica Ilha dos Marinheiros 24km - 5km - 2km - Caminhada 24km/5km
Largada às	09:00h	Ilha dos Marinheiros
15 de dezembro	Domingo	Rústica Dia do Marinheiro 10km - 5km - 2km
Largada às	09:00h	Em frente ao 5º Dist. Naval
31 de dezembro	Domingo	São Silvestre Rio Grande - 5km
Largada às	18:00h	Em frente da antiga estação férrea

Provas 2014

16 de março

Domingo

Supermaratona Cidade do Rio Grande - 50km 50km/10km / 5km / 2km

Largada às

07:00h

Em frente da SAC - balneário Cassino

JORNAL AGORA DIVULGA NIGHT RUN DE 10 DE AGOSTO DE 2013

Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas

Foto: Divulgação
Acorrg chama atenção para o número de participantes, que não poderá ultrapassar 300

Marcada para as 20h do dia 10 de agosto mais uma Night Run 5km (Correndo na Noite). Com a organização da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande(Acorrg) e do Sesc, o evento terá largada em frente à antiga estação férrea. As  inscrições estão abertas até o dia 5 de agosto pelo site www.acorrg.com.br, com taxa de  R$ 25 por atleta. 

Segundo o presidente Roger Lopes, a estrutura volta a ser um dos grandes focos da prova. Esta contará mais uma vez com placas de quilometragem, distribuição de água e frutas para os corredores, além de sonorização e premiação.

Já estão confirmadas as presenças de mais de 230 inscritos, sendo que o limite é de 300 inscrições. Os kits serão entregues no mesmo dia, entre 10h e 15h. Informações complementares podem ser obtidas pelo telefone 9958.3936 ou 8454.7277.

O percurso será 5 km, seguindo pela Buarque de Macedo, Av XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente Av. Portugal, Av. XV de Novembro, rua General Abreu, Marechal Deodoro, e chegada na estação férrea

A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar troféus para masculino e feminino, os demais receberão medalhas de participação.

Até o momento, já confirmaram presença atletas de vários lugares da zona sul como Pelotas, Bagé, Capão do Leão e São José do Norte.

FONTE: JORNAL AGORA

Celulite x Nutrição

Temida entre a mulherada, o fibroedema gelóide ou celulite, tem sido uma das queixas mais frequentes em relação à estética, pois, ela deixa aquela aparência de casca de laranja o que causa incômodo e insatisfação com o próprio corpo. Ela geralmente aparece nas coxas, glúteos e quadris, já entre os homens é mais comum na região da cintura.

As mulheres são as mais afetadas, atingindo até 95% das pessoas deste gênero, isto por que a camada mais externa de sua pele é mais fina e os compartimentos de gordura são maiores e mais arrendodados que dos homens.  Ela ocorre principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade e a gravidez.

A obesidade pode, ou não, estar associada à celulite. Porém, nota-se que, com o aumento do peso, ela aparece mais, devido ao fato de células gordurosas acentuarem o repuxamento das fibras.

Entre as diversas causas estão: a própria constituição e distribuição do tecido gorduroso, a genética de cada um, o ganho de peso, sedentarismo, alimentação desregrada, alterações enzimáticas e hormonais que, levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas célullas de gordura. Parecem estar envolvidas também na quebra das células gordurosas ou aumentando o seu volume.

As células de gordura localizam-se na hipoderme (a camada mais profunda da pele), a qual apresenta fibras que ligam a superfície ao tecido mais profundo. Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de “furinhos”, característico da celulite.

Ela pode ser classificada em:

• Grau 1: os furinhos só são percebidos quando a pele é comprimida.
• Grau 2: os furinhos já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação.
• Grau 3: os nódulos são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose.

Algumas teorias sugerem que o excesso de radicais livres no organismo também está associado ao surgimento da disfunção, que pode indicar um desequilíbrio. Além deste, outros fatores dietéticos estão relacionados, os quais podem promover um estado inflamatório no organismo.

Sendo assim, concluímos que o aparecimento e tratamento da celulite esta intimamente ligado a alimentação.

Começamos então, a pensar na característica inflamatória da celulite e, na retirada ou ao menos diminuir fatores inflamatórios de nossa dieta, como excesso de gordura trans e saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.), sal, alimentos industrializados, alimentos que não trazem nutrientes (calorias vazias como refrigerantes, balas), carboidratos refinados (pão branco, macarrão refinado, arroz branco, etc), açúcar e excesso de adoçantes.

Além dos já citados acima, os alimentos alergênicos também aumentam a inflamação, os alergênicos mais comuns são: leite e derivados, soja, glúten, ovo, chocolate, milho, amendoim, entre outros. Porém, é uma questão muito individual, você deve prestar atenção nos alimentos que consome diariamente e também, procurar um profissional capacitado a identificar quais alimentos devem ser evitados.

O cuidado com o intestino também é fundamental pois, é ele quem elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.

Para manter um sistema antioxidante equilibrado, é necessário o consumo de alimentos fontes de vitamina C, vitamina E, selênio, manganês e zinco, bem como as oleaginosas e frutas cítricas. Os alimentos ricos em potássio, como a linhaça, tomate e a água de coco, que auxiliam também na hidratação.

Outro nutriente importante, é o ácido graxo ômega 3 que auxilia na redução da inflamação e é encontrado em boas quantidades na linhaça e nos peixes.

O açaí, o suco de uva ou a própria uva, também auxiliam no combate a celulite, pois são ricos em  nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.

Um nutriente que apresenta um potente efeito no tratamento da celulite é o silício, encontrado na aveia e cevada.

Outros cuidados a serem tomados são:

Evitar:

• Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
• Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.
• Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.
• Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
• Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
• Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
•  Carne vermelha, açúcar, gorduras, refrigerantes, e bebidas alcoólicas, prejudicam a pele e aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
• O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
• O sal/sódio também é apontado como um “veneno” para a celulite, pois o sal ajuda o organismo a reter liquido. Desta forma, prejudica a circulação, que está muito envolvida no processo da celulite – um problema circulatório e inflamatório.

Preferir:

• Refeições ricas em verduras e legumes crus.
• Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
• Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
• Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
• Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibras e ajudam seu intestino a funcionar melhor.

O cuidado com a estética começa com o cuidado interior de nosso corpo, intimamente relacionado a uma alimentação adequada.

LEMBRE-SE: A obesidade, além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde. E, a celulite também deve ser encarada no aspecto de saúde, pois se trata de um depósito de gordura, dificultando o retorno venoso, fazendo que muitas pessoas se sintam cansadas, com dificuldade até para andar nos graus mais severos.

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Enviado pela especialista em Nutrição Esportiva Juliana Pansardi CRN-8 3666

• Bacharel em Nutrição  |  CRN-8 3666
• Pós-graduada em:  (Avaliação e prescrição de exercícios físicos para  populações especiais).   (Nutrição ortomolecular).   (Habilitada em medicina integrada pela Associação Sul-Americana de medicina integrada ASAMI).  ( Pós-graduando em nutrição esportiva funcional).
• Juliana é especializada em acompanhamento de atletas profissionais e amadores.