RÚSTICA TRANSPYRE ACADEMIA ATIVA - 03 NOVEMBRO 2013 NO PARQUE MARINHA

FONTE: EQUIPE TRANSPYRE/ACADEMIA ATIVA

NIGHT RUN ACORRG AGOSTO 2013

A EQUIPE D-FLASH FOI DESTAQUE EM MAIS UMA PROVA REALIZADA EM RIO GRANDE, TANTO NO MASCULINO QUANTO NO FEMININO.

Foi com uma temperatura de 10º que mais de 150 corredores estiveram participando, na noite do último sábado, de mais uma Night Run. A prova que teve a organização da Associação de Corredores de Rua do Rio Grande (Acorrg), em parceria com o Sesc, teve largada em frente à Estação Férrea na noite do último sábado. O grande vencedor da prova de 5km, foi o atleta Alexandre Soares de Pelotas, mais conhecido entre o meio esportivo como "GARI", com o tempo de 16’16”, já na categoria feminina foi a nossa atleta Daniela Lourenço, com o tempo de 20’44”.

Abaixo os resultados dos 5 primeiros colocados do Masculino e Feminino:

Categoria Masculina

1. ALEXANDRE GOULART (GARI/PELOTAS) AVULSO 16:16

2. GABRIEL DIAS NOBRE D-FLASH 16:23

3. MOISÉS DIAS DA ROCHA ACORBA-BAGÉ 16:44

4. EVERTON ROBERTO LANGE OLIVEIRA ASCORP/PRO-SPORT 17:11

5. MARCELO DE JESUS COSTA D-FLASH 17:16


Categoria Feminina

1. DANIELA SILVEIRA LOURENÇO D-FLASH 20:44

2. TAINARA BORGES VIANA FUNSERG 21:44

3. GRASIELI BISCHOFF AVULSO 23:40

4. CRISTINE COELHO CAZEIRO D-FLASH 24:10

5. CAMILA ALMEIDA GONÇALVES AVULSO 24:38

FONTE: ACORRG/EQUIPE D-FLASH

RUSTICA 76 ANOS DA REFINARIA RIOGRANDENSE

Regulamento da Rustica 76 anos da Refinaria Riograndense... mais um evento....

10 Km, 5 km e Maratoninha 2 km.



DATA: 8 de setembro (Domingo)

• LARGADA: 10h categoria Menor e 10h30min categoria Maior

• OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte.

• INSCRIÇÃO: de 12 de agosto a 4 de setembro (quarta-feira), pelo site www.acorrg.com.br. Informações através dos celulares 99 583936 ou 84547277 ou 81219394.

• TAXA/ADULTO: R$ 25,00 reais – acima de 17 anos (nascidos até 1996).
• Taxa/INFANTIL: Isento - nascidos em 1997 a 2005 (8 a 16 anos).
• OBS: Entrega do kit dia 7 de setembro (sábado) das 10h às 15h no Ginásio do IAC.
• PREMIAÇÃO: 10 km, 5 km e 2 km.
• Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.
• Feminino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.

• PERCURSO MAIOR: 10 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Val porto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC (OS 10 km SERÃO DUAS VOLTAS).

• PERCURSO MAIOR: 5 km. Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Valporto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC.

• PERCURSO Menor 2 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engº Alfredo Huck, Valporto, Major Miguel Pereira entrando na rua lateral da Valporto, Engº Alfredo Huck, chegada ao Ginásio do IAC.


Obs: Os participantes da prova que doarem dois quilos de alimentos não perecíveis concorrerão ao sorteio de duas bicicletas doadas pela Refinaria de Petróleo Riograndense.

APOIO:

Prefeitura Municipal, 6º BPM, 6° GAC, 5º DN, SESI, IAC, UNIMED.

FONTE: ACORRG

CIRCUITO SESC DE CORRIDAS 2013 - ETAPA TORRES/RS

Aconteceu em 04 de agosto na cidade de Torres litoral norte mais uma etapa do circuito sesc de corridas onde a cidade de Rio Grande esteve representado por 4 altetas que foram com com as duas equipes de pelotas Ascorp e Decide vamos aos resultados: Marcos Nunes foi o 1° lugar geral no 10km comerciário prova que foi decidida na chegada com o atleta Jeferson da Sogipa de Porto Alegre apenas 3 centésimos de diferança ,na prova de 5km comerciário Gabriel Dias Nobre conquistou o 1°lugar no final e na prova de 3km comerciário Marcelo Costa em prova disputada levou mais uma vitória; ja no 3km feminino Tainara Viana da equipe Funserg conquistou o primeiro lugar geral,Tainara é uma das grandes promessas do nosso atletismo.

Confira os resultados:Circuito Sesc de Corrida 2013 – Torres VENCEDORES (ADULTO): 10KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcos Nunes 33:47 Renei Theodoro Vieira 34:30 Pablo Oliveira Mesquita 34:51 10KM COMERCIÁRIO FEMININO: Carina Regina Velho 51:56 Cleuza Cunha Serafim 53:13 Jucenir Cardoso 54:14 1 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Jeferson Pinheiro 33:47 Claudio Salles 34:48 Leandro Valeci 35:23 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Marli Cunha Matias 40:43 Veronica De Almeida 41:01 Aline De Souza 41:15 5KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Gabriel Dias Nobre 16:23 Everton Roberto Lange 16:29 Ivonir De Souza Gulart 16:40 5KM COMERCIÁRIO FEMININO: Raissa Joner 25:39 Caroline Batista 26:39 Débora Cristina 26:43 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL)MASCULINO: Gilmar Da Silva 16:19 leandro Dias Gomes 16:48 Moisés Dias Da Rocha 16:56 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Margarete Rodrigues 21:27 Sabrina Pinto 21:39 Andréia Henssler 22:20 3KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcelo De Jesus 9:45 Andre Marcelo Maasz 10:03 Luiz Roberto Mendes 10:30 3KM COMERCIÁRIO FEMININO: Letícia Tuchtenhagen 13:46 Bianca Garcia 14:23 Andrea Mathias 15:04 USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Mendes 9:35 rodrigo Cardoso 9:39 Andre Luis Rodrigues 9:47 3KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Tainara Borges Viana 12:19 Carla S. B. E Silva 13:45 Kaciele Sgarabotto 13:59

FONTE: atletismo riogrande

CALENDÁRIO DE PROVAS ACORRG 2013

Provas 2013

07 de abril	Domingo	Rústica da Festa do Mar 10km / 5km / 2km
Largada às	10:00h	Em frente da antiga estação férrea
28 de abril	Domingo	Rústica dos Fuzileiros Navais 10km / 5km / 2km
Largada às	09:30h	Em frente ao quartel do Fuzileiros Navais
05 de maio	Domingo	Circuito SESC 10km / 5km / 3km / 2km
Largada às	09:00h	Em frente ao CCMAR
09 de junho	Domingo	Rústica UNIMED
Largada às	10:30h	CCMAR
19 de junho	4ª feira	Night Run - 5km
Largada às	20:30h	Em frente a antiga estação férrea
10 de agosto	Sábado	Night Run - 5km
Largada às	20:00h	Em frente a antiga estação férrea
06 de outubro	Domingo	Rústica 2km - 5km - 10km
Largada às	09:30h	Em frente ao quartel do Exército
27 de outubro	Domingo	Rústica de São José do Norte 5km - 2km
Largada às	10:00h	Em frente ao BANRISUL de S. J. Norte
07 de novembro	5ª feira	Night Run- 5km
Largada às	20:00h	Em frente ao quartel do Exército
24 de novembro	Domingo	VIII Volta Ecológica Ilha dos Marinheiros 24km - 5km - 2km - Caminhada 24km/5km
Largada às	09:00h	Ilha dos Marinheiros
15 de dezembro	Domingo	Rústica Dia do Marinheiro 10km - 5km - 2km
Largada às	09:00h	Em frente ao 5º Dist. Naval
31 de dezembro	Domingo	São Silvestre Rio Grande - 5km
Largada às	18:00h	Em frente da antiga estação férrea

Provas 2014

16 de março

Domingo

Supermaratona Cidade do Rio Grande - 50km 50km/10km / 5km / 2km

Largada às

07:00h

Em frente da SAC - balneário Cassino

JORNAL AGORA DIVULGA NIGHT RUN DE 10 DE AGOSTO DE 2013

Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas

Foto: Divulgação
Acorrg chama atenção para o número de participantes, que não poderá ultrapassar 300

Marcada para as 20h do dia 10 de agosto mais uma Night Run 5km (Correndo na Noite). Com a organização da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande(Acorrg) e do Sesc, o evento terá largada em frente à antiga estação férrea. As  inscrições estão abertas até o dia 5 de agosto pelo site www.acorrg.com.br, com taxa de  R$ 25 por atleta. 

Segundo o presidente Roger Lopes, a estrutura volta a ser um dos grandes focos da prova. Esta contará mais uma vez com placas de quilometragem, distribuição de água e frutas para os corredores, além de sonorização e premiação.

Já estão confirmadas as presenças de mais de 230 inscritos, sendo que o limite é de 300 inscrições. Os kits serão entregues no mesmo dia, entre 10h e 15h. Informações complementares podem ser obtidas pelo telefone 9958.3936 ou 8454.7277.

O percurso será 5 km, seguindo pela Buarque de Macedo, Av XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente Av. Portugal, Av. XV de Novembro, rua General Abreu, Marechal Deodoro, e chegada na estação férrea

A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar troféus para masculino e feminino, os demais receberão medalhas de participação.

Até o momento, já confirmaram presença atletas de vários lugares da zona sul como Pelotas, Bagé, Capão do Leão e São José do Norte.

FONTE: JORNAL AGORA

Celulite x Nutrição

Temida entre a mulherada, o fibroedema gelóide ou celulite, tem sido uma das queixas mais frequentes em relação à estética, pois, ela deixa aquela aparência de casca de laranja o que causa incômodo e insatisfação com o próprio corpo. Ela geralmente aparece nas coxas, glúteos e quadris, já entre os homens é mais comum na região da cintura.

As mulheres são as mais afetadas, atingindo até 95% das pessoas deste gênero, isto por que a camada mais externa de sua pele é mais fina e os compartimentos de gordura são maiores e mais arrendodados que dos homens.  Ela ocorre principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade e a gravidez.

A obesidade pode, ou não, estar associada à celulite. Porém, nota-se que, com o aumento do peso, ela aparece mais, devido ao fato de células gordurosas acentuarem o repuxamento das fibras.

Entre as diversas causas estão: a própria constituição e distribuição do tecido gorduroso, a genética de cada um, o ganho de peso, sedentarismo, alimentação desregrada, alterações enzimáticas e hormonais que, levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas célullas de gordura. Parecem estar envolvidas também na quebra das células gordurosas ou aumentando o seu volume.

As células de gordura localizam-se na hipoderme (a camada mais profunda da pele), a qual apresenta fibras que ligam a superfície ao tecido mais profundo. Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de “furinhos”, característico da celulite.

Ela pode ser classificada em:

• Grau 1: os furinhos só são percebidos quando a pele é comprimida.
• Grau 2: os furinhos já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação.
• Grau 3: os nódulos são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose.

Algumas teorias sugerem que o excesso de radicais livres no organismo também está associado ao surgimento da disfunção, que pode indicar um desequilíbrio. Além deste, outros fatores dietéticos estão relacionados, os quais podem promover um estado inflamatório no organismo.

Sendo assim, concluímos que o aparecimento e tratamento da celulite esta intimamente ligado a alimentação.

Começamos então, a pensar na característica inflamatória da celulite e, na retirada ou ao menos diminuir fatores inflamatórios de nossa dieta, como excesso de gordura trans e saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.), sal, alimentos industrializados, alimentos que não trazem nutrientes (calorias vazias como refrigerantes, balas), carboidratos refinados (pão branco, macarrão refinado, arroz branco, etc), açúcar e excesso de adoçantes.

Além dos já citados acima, os alimentos alergênicos também aumentam a inflamação, os alergênicos mais comuns são: leite e derivados, soja, glúten, ovo, chocolate, milho, amendoim, entre outros. Porém, é uma questão muito individual, você deve prestar atenção nos alimentos que consome diariamente e também, procurar um profissional capacitado a identificar quais alimentos devem ser evitados.

O cuidado com o intestino também é fundamental pois, é ele quem elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.

Para manter um sistema antioxidante equilibrado, é necessário o consumo de alimentos fontes de vitamina C, vitamina E, selênio, manganês e zinco, bem como as oleaginosas e frutas cítricas. Os alimentos ricos em potássio, como a linhaça, tomate e a água de coco, que auxiliam também na hidratação.

Outro nutriente importante, é o ácido graxo ômega 3 que auxilia na redução da inflamação e é encontrado em boas quantidades na linhaça e nos peixes.

O açaí, o suco de uva ou a própria uva, também auxiliam no combate a celulite, pois são ricos em  nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.

Um nutriente que apresenta um potente efeito no tratamento da celulite é o silício, encontrado na aveia e cevada.

Outros cuidados a serem tomados são:

Evitar:

• Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
• Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.
• Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.
• Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
• Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
• Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
•  Carne vermelha, açúcar, gorduras, refrigerantes, e bebidas alcoólicas, prejudicam a pele e aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
• O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
• O sal/sódio também é apontado como um “veneno” para a celulite, pois o sal ajuda o organismo a reter liquido. Desta forma, prejudica a circulação, que está muito envolvida no processo da celulite – um problema circulatório e inflamatório.

Preferir:

• Refeições ricas em verduras e legumes crus.
• Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
• Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
• Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
• Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibras e ajudam seu intestino a funcionar melhor.

O cuidado com a estética começa com o cuidado interior de nosso corpo, intimamente relacionado a uma alimentação adequada.

LEMBRE-SE: A obesidade, além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde. E, a celulite também deve ser encarada no aspecto de saúde, pois se trata de um depósito de gordura, dificultando o retorno venoso, fazendo que muitas pessoas se sintam cansadas, com dificuldade até para andar nos graus mais severos.

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O post publicado possui autorização expressa do autor, todo o conteúdo exposto é de responsabilidade do mesmo.

Enviado pela especialista em Nutrição Esportiva Juliana Pansardi CRN-8 3666

• Bacharel em Nutrição  |  CRN-8 3666
• Pós-graduada em:  (Avaliação e prescrição de exercícios físicos para  populações especiais).   (Nutrição ortomolecular).   (Habilitada em medicina integrada pela Associação Sul-Americana de medicina integrada ASAMI).  ( Pós-graduando em nutrição esportiva funcional).
• Juliana é especializada em acompanhamento de atletas profissionais e amadores.

NIGHT RUN RIO GRANDE - 5KM - 10/08/2013 - VÉSPERA DO DIA DOS PAIS

NIGHT RUN  Rio Grande - 5Km

Organização: ACORRG

¨       DATA: 10 de agosto de 2013 (sábado)

¨       LARGADA: 20h - em frente a Estação Férrea.

¨                   INSCRIÇÃO: Até o dia 05 de agosto (segunda feira), somente pelo site. Informações pelo telefone 9958-3936/8454-7277/8121-9394.

¨                   TAXA DE INSCRIÇÃO: R$ 25,00 reais para não sócios, sócios em dia com a mensalidade são isentos do pagamento da taxa de inscrição.

¨       IDADE: A partir de 14 anos de idade.

¨                   KIT: Apanhar o kit dia 10 de agosto (sábado) na Loja Paquetá da Rua Gen. Bacelar - Rio Grande, das 10h às 15h.

¨                   ATENÇÃO: Não haverá  entrega de kit na hora, somente para o pessoal de fora da cidade.

¨       LIMITE DE INSCRITOS: 300 atletas.

¨       PREMIAÇÃO

ü  Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, aos demais medalhas de participação.

ü  Feminino:  1º ao 5º lugar troféus, aos demais medalhas de participação.

PERCURSO: Largada em frente a SMTEL, Av. Buarque de Macedo, XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente a Av. Portugal, XV de Novembro, General Abreu, Marechal Deodoro e chegada em frente da Estação Férrea.

APOIO: 6° BPM; 6º GAC, 5º DN, SESI, SESC, Secretaria dos Esportes, Secretaria dos Transporte, Secretaria da Saúde, Unimed Litoral Sul, CORSAN, Faculdades Anhanguera e Grupo de Escoteiros Almirante Abreu.

NIGHT RUN ACORRG SESC 19 06 2013

MASCULINO

 1 0096 GABRIEL DIAS NOBRE D-FLASH C 0:16:19 0:03:15
2 0347 ALEXANDRE GOULART SOARES AVULSO F 0:16:45 0:03:21
3 0164 MARCELO DE JESUS COSTA D-FLASH C 0:17:15 0:03:27
4 0003 ANDERSON TAVARES DE FERREIRA AVULSO C 0:17:41 0:03:32
5 0820 PAULO RUDNEI MATTOS BORGES CLUCORG F 0:18:33 0:03:42




FEMININO

1 0144 DANIELA SILVEIRA LOURENçO D-FLASH Q 0:19:43 0:03:56
2 0032 TATIANE NUMER HENRIQUES AVULSO P 0:22:55 0:04:35
3 0090 ALINE MISSIUNAS COSTA IRONSUL P 0:23:11 0:04:38
4 0020 GRASIELE BISCHOFF AVULSO P 0:23:32 0:04:42
5 0226 LIZIANE MELLO PEREIRA AVULSO P 0:23:49 0:04:45

GERAL

 1 0096 GABRIEL DIAS NOBRE D-FLASH C 0:16:19 0:03:15
2 0347 ALEXANDRE GOULART SOARES AVULSO F 0:16:45 0:03:21
3 0164 MARCELO DE JESUS COSTA D FRASH C 0:17:15 0:03:27
4 0003 ANDERSON TAVARES DE FERREIRA AVULSO C 0:17:41 0:03:32
5 0820 PAULO RUDNEI MATTOS BORGES CLUCORG F 0:18:33 0:03:42
6 0224 CILENO AFONSO DOS SANTOS D-FLASH D 0:18:39 0:03:43
7 0057 AILSON DUARTE ACOSTA LAN TERRA NET C 0:18:44 0:03:44
8 0072 ADENILSON DE MACEDO MACHADO ACADEMIA CORPO EM AçãO E 0:18:48 0:03:45
9 0262 PETERSON FIGUEIRA IRONSUL B 0:19:02 0:03:48
10 0306 PIERCARLO GIUDICE ABDALA AVULSO B 0:19:14 0:03:50
11 0123 CLÉO COZZA AZEVEDO D-FLASH B 0:19:17 0:03:51
12 0298 RAULEN AMARAL DA SILVEIRA AVULSO C 0:19:23 0:03:52
13 0303 DIEGO RECART PEREIRA ASCORP D 0:19:26 0:03:53
14 0041 WOLNEI ANTONIO GARCIA JUNIOR AVULSO C 0:19:28 0:03:53
15 0302 RAPHAEL KURZ CLASEN DE OLIVEIRA ASCORP/TRANSPYRE B 0:19:31 0:03:54
16 0301 JONI RAFAEL BUENO NUNES TRANSPYRE D 0:19:34 0:03:54
17 0012 PAULO RENATO LEIVAS CARDOSO AVULSO G 0:19:40 0:03:56
18 0144 DANIELA SILVEIRA LOURENçO EQUIPE D-FLASH Q 0:19:43 0:03:56
19 0065 PEDRO HENRIQUE DUARTE ACOSTA LAN TERRA NET B 0:19:48 0:03:57
20 0031 GABRIEL NUMER HENRIQUES IRONSUL m 0:19:50 0:03:58
21 0297 OBERDAN SILVA KOSINSKI JúNIOR AVULSO B 0:20:18 0:04:03
22 0307 JARDEL SAADI SIEGERT AVULSO A 0:20:29 0:04:05
23 0038 CARLOS ALBERTO BOTELHO ALVES ACORRG G 0:20:31 0:04:06
24 0294 ALTAMAR SILVA COSTA BRIGADA C 0:20:55 0:04:11
25 0209 KEVEN RICHARDSON SANTOS OLIVEIRA TECON B 0:20:59 0:04:11
26 0335 CICERO DA SILVA BUENO TRANSPYRE D 0:21:01 0:04:12
27 0068 ÉRICO LOPES ANçA AVULSO E 0:21:21 0:04:16
28 0150 NATANIEL RODRIGUES ASCON B 0:21:41 0:04:20
29 0809 BRUNO DE OLIVEIRA SOARES UNIMED C 0:21:44 0:04:20
30 0190 MARCELO BAZARELLI FERRAGEM MUNDIAL E 0:21:50 0:04:22
31 0304 MARCUS GANTE MARTINEZ ASCORP D 0:21:56 0:04:23
32 0312 ADEMIRO SILVA DA PAIXÃO AVULSO E 0:22:05 0:04:25
33 0019 LIELTON CAMPOS DE AZEREDO CAMARIG F 0:22:10 0:04:26
34 0129 CRISTIAN NUNES FERREIRA CAMARIG B 0:22:12 0:04:26
35 0350 JULCEMIR LOPES MACHADO AVULSO F 0:22:24 0:04:28
36 0312 ADEMIRO SILVA DA PAIXÃO AVULSO E 0:22:26 0:04:29
37 0177 SANDRO PADILHA DA SILVEIRA TECON C 0:22:30 0:04:30
38 0274 RAFAEL PORCELLES BONILHA AVULSO D 0:22:37 0:04:31
39 0346 LEANDRO MEIRELES LEANDRO MEIRELES PERSONAL TRAINER E CONSULTOR ESPO 0:22:42 0:04:32
40 0305 SAMIR DOS SANTOS IRALA AVULSO D 0:22:51 0:04:34
41 0011 ALEX SAADI VIEIRA EQUIPE D-FLASH F 0:22:54 0:04:34
42 0032 TATIANE NUMER HENRIQUES AVULSO P 0:22:55 0:04:35
43 0092 FABRíCIO RODRIGUES CORRêA AVULSO C 0:22:57 0:04:35
44 0282 WAGNER RODRIGUES DA SILVA AVULSO D 0:23:00 0:04:36
45 0259 RODOLFO HEPP ALVES MANCHESTER G 0:23:03 0:04:36
46 0074 JOAO BERNARDO MARQUES DOS SANTOS CLUCORG G 0:23:06 0:04:37
47 0309 ADMAR SIEGERT AVULSO G 0:23:08 0:04:37
48 0090 ALINE MISSIUNAS COSTA IRONSUL P 0:23:11 0:04:38
49 0228 CERONE CORREA DE OLIVEIRA JUNIOR AXACA B 0:23:15 0:04:39
50 0023 JOãO BATISTA DA SILVEIRA BRAZ UNIVERSAL RS E 0:23:16 0:04:39
51 0094 MARCO ANTONIO DE ABREU PAULO ACORRG H 0:23:18 0:04:39
52 0001 CARLOS HENRIQUE AVULSO F 0:23:20 0:04:40
53 0221 LUIS CARLOS CORREA DA SILVA MACHADO PRO FITNESS D 0:23:22 0:04:40
54 0326 FABIANO RODILEI VENDRASCO SE CHEGá... Tá BãO!!! D 0:23:26 0:04:41
55 0010 CRISTIANO MONTEIRO DO MONTE AVULSO D 0:23:28 0:04:41
56 0266 MATHEUS PANIZ AVULSO m 0:23:30 0:04:42
57 0020 GRASIELE BISCHOFF AVULSO P 0:23:32 0:04:42
58 0028 LAERCIO AVILA KOSBY R.A.O F 0:23:33 0:04:42
59 0124 CRISTIANO RUIZ ENGELKE AVULSO E 0:23:35 0:04:43
60 0125 GERSON GONçALVES MOREIRA AXACA O 0:23:41 0:04:44
61 0126 AUGUSTO MELLO SILVA AVILA AXACA B 0:23:46 0:04:45
62 0226 LIZIANE MELLO PEREIRA AVULSO P 0:23:49 0:04:45
63 0241 FABIO MELLO RODRIGUES ASSOCIAÇÃO RIOGRANDINA DE RUGBY E 0:23:51 0:04:46
64 0160 BRUNO GARCIA GALARRAGA AVULSO E 0:23:54 0:04:46
65 0323 JOSE CARLOS BANDEIRA FERREIRA AVULSO G 0:23:59 0:04:47
66 0223 LEANDRO GONçALVES LUIZ CEEE-D D 0:24:04 0:04:48
67 0180 EMERSON AVILA LACRONT MEDEIROS FUNSERG A 0:24:07 0:04:49
68 0007 NELSON DE OLIVEIRA SIMõES ACORRG H 0:24:10 0:04:50
69 0253 CAIO CRISTIANO FREITAS SILVA AVULSO m 0:24:17 0:04:51
70 0033 ANDRE COSTA VALL HENRIQUES AVULSO E 0:24:28 0:04:53
71 0278 ALAN VICTOR DE JESUS AVULSO B 0:24:30 0:04:54
72 0018 DOUGLAS DE AVILA MOREIRA CAMARIG B 0:24:32 0:04:54
73 0235 THIAGO SANTOS DE OLIVEIRA AVULSO C 0:24:42 0:04:56
74 0345 JOãO CARLOS ROCHA SOARES AVULSO C 0:24:45 0:04:57
75 0021 JORGE ALBERTO ALMEIDA AVULSO H 0:24:48 0:04:57
76 0165 CRISTINE COELHO CAZEIRO D FRASH N 0:24:52 0:04:58
77 0039 GOLBERY NETTO GAUBERT TRANSPYRE G 0:24:57 0:04:59
78 0035 SERGIO LIPINSKI BRANDÃO JUNIOR MZ ADVOCACIA C 0:25:04 0:05:00
79 0292 EDSON LUIZ NUNES PACHECO AVULSO D 0:25:07 0:05:01
80 0016 ANDRé LUIS SOUZA MAIA CAMARIG E 0:25:10 0:05:02
81 0017 RICHARD ZDRADEK CAMARIG E 0:25:13 0:05:02
82 0279 LUIS DEROCI DE OLIVEIRA AVULSO H 0:25:16 0:05:03
83 0073 MARCELO NUNES DA FONTOURA FERRAGEM MUNDIAL F 0:25:19 0:05:03
84 0112 SERGIO SATT JUNIOR AVULSO E 0:25:24 0:05:04
85 0089 WESLEN LIMA COSTA RICARDO FESTAS JLG B 0:25:27 0:05:05
86 0813 SARA JANE ROSA BARROS AVULSO R 0:25:30 0:05:06
87 0106 GéRSON MARINHO DA ROSA D-FLASH I 0:25:33 0:05:06
88 0265 JAIME FERREIRA DE LIMA JUNIOR FUZILEIROS G 0:25:41 0:05:08
89 0333 FáBIO JOSé DE ANDRADE SE CHEGá... Tá BãO! C 0:25:44 0:05:08
90 0277 ANDERSON NASCIMENTO DE SOUZA AVULSO D 0:25:46 0:05:09
91 0806 ERNANI RODRIGUES DA COSTA ALBATROZ F 0:25:50 0:05:10
92 0336 LEANDRO MUNHOZ ARAUJO ALBATROZ F 0:25:52 0:05:10
93 0808 FLAVIO MARTINS SALES ALBATROZ E 0:25:58 0:05:11
94 0272 RENIéRI FANTI CORPO DE BOMBEIROS G 0:26:01 0:05:12
95 0025 GEISA DOS SANTOS LUZ TRANSPYRE/EQUIPE DE FIBRA P 0:26:14 0:05:14
96 0162 MARCO ANTONIO DE PINHO RODRIGUES AVULSO G 0:26:18 0:05:15
97 0163 GIOVANE PRETTO DE SOUZA AVULSO B 0:26:21 0:05:16
98 0801 FILIPPE MATEUS SOARES TRASPIRE C 0:26:23 0:05:16
99 0211 ANA PAULA BUDEL AVULSO R 0:26:30 0:05:18
100 0267 MAISA SABI AVULSO P 0:26:32 0:05:18
101 0162 MARCO ANTONIO DE PINHO RODRIGUES AVULSO G 0:26:43 0:05:20
102 0108 ALEXANDRE LOPES DE ANDRADE AVULSO F 0:26:45 0:05:21
103 0284 NIVALDO DA SILVA AVULSO G 0:26:47 0:05:21
104 0076 LEONARDO BARBOSA LOPES AVULSO E 0:26:49 0:05:21
105 0337 MARCELO FELIPE DE MELO OLIVEIRA AMIGOS DO MARADONA B 0:26:52 0:05:22
106 0285 ANDERSON GODINHO DE ALMEIDA BRITTO AVULSO E 0:26:54 0:05:22
107 0051 ODILON ALVES FOGAçA JúNIOR ACORRG H 0:26:57 0:05:23
108 0172 RAFAEL DE MEDINA COELI ALMEIDA FUNERÁRIA RIO GRANDE D 0:26:58 0:05:23
109 0203 RAFAEL AUGUSTO PENNA DOS SANTOS AVULSO D 0:27:01 0:05:24
110 0324 PABLO GOMES ASSOCIAçAO RIOGRANDINA DE RUGBY A 0:27:04 0:05:24
111 0819 RENAN DA COSTA RODRIGUES AASSOCIAçãO RIOGRANDINA DE RUGBY B 0:27:06 0:05:25
112 0348 TALES EDUARDO MARTINI ASSOCIAçãO RIOGRANDINA DE RUGBY C 0:27:08 0:05:25
113 0329 NATALIA RIBEIRO SANTOS ASSOCIACAO RIOGRANDINA DE RUGBY N 0:27:10 0:05:26
114 0080 RICHARD GONÇALVES LUIZ AVULSO E 0:27:12 0:05:26
115 0330 SELMO LOPES DA SILVA AVULSO I 0:27:14 0:05:26
116 0316 BEATRIZ ELENA CORRêA QUINTIAN AVULSO Q 0:27:17 0:05:27
117 0152 LUCIANO PINTO COSTA ARCORGRG E 0:27:19 0:05:27
118 0147 EDUARDO NOGUEIRA SCHROEDER AVULSO H 0:27:23 0:05:28
119 0077 ALEX ESTABEL CORRêA UNIMED C 0:27:24 0:05:28
120 0286 BRENO DA SILVA SILVEIRA AVULSO B 0:27:27 0:05:29
121 0131 MARIA LUIZA GONçALVES TONDOLO ASSPREV DE SAúDE R 0:27:36 0:05:31
122 0155 ALEXANDRO BARROS DA SILVA AVULSO F 0:27:39 0:05:31
123 0224 CILENO AFONSO DOS SANTOS D-FLASH D 0:27:47 0:05:33
124 0225 JULIANE BASTOS DA SILVA SESC O 0:27:51 0:05:34
125 0178 PETERSON DA SILVA PINTO AVULSO D 0:27:53 0:05:34
126 0141 PAULA MAGLIONE MARTINES TRANSPYRE O 0:27:57 0:05:35
127 0111 CARLOS EDUARDO PEREIRA GARCIA TRANSPYRE E 0:27:58 0:05:35
128 0276 MARCUS VINICIUS DE CASTRO DA SILVA AVULSO D 0:28:00 0:05:36
129 0248 LUIS INACIO SILVA GALEãO CLUCORG I 0:28:03 0:05:36
130 0182 MARCUS VINICIUS FERREIRA BRASIL AVULSO A 0:28:08 0:05:37
131 0179 TAIS MARQUES GONçALVES PAPA LéGUAS M 0:28:18 0:05:39
132 0818 RODRIGO QUINCOZES TAVARES MANCHA RUBRO VERDE A 0:28:26 0:05:41
133 0122 ALAM MICHAEL MACEDO MORAES AVULSO A 0:28:35 0:05:43
134 0254 FLAVIO LUIZ COSTA CRUZ AVULSO H 0:28:41 0:05:44
135 0143 RAQUEL CAETANO PEREIRA TRANSPYRE P 0:28:48 0:05:45
136 0064 FRANCISCO PAULO DE SOUZA FIALHO AVULSO G 0:28:56 0:05:47
137 0119 DANIELLE SIMõES DA SILVA LUNAV O 0:29:04 0:05:48
138 0313 ANDRE LUIS DO NASCIMENTO DA SILVA AVULSO C 0:29:05 0:05:49
139 0805 CAROLINA VELOSO ASSOCIAçãO RIOGRANDINA DE RUGBY N 0:29:11 0:05:50
140 0810 LEONARDO GONçALVES FERNANDES ASSOCIAçãO RIOGRANDINA DE RUGBY A 0:29:15 0:05:51
141 0208 PEDRO MIRANDA PINHEIRO ASSOCIAçãO RIOGRANDINA DE RUGBY B 0:29:18 0:05:51
142 0027 ALISON GUEDES ALTMAYER TRANSPYRE R 0:29:27 0:05:53
143 0044 AILTON ASSUMPçãO DA SILVA TRANSPYRE H 0:29:28 0:05:53
144 0079 MARISTELA CARDOSO SOARES AVULSO R 0:29:30 0:05:54
145 0115 JERUSA COUTINHO DA SILVA UNIMED Q 0:29:33 0:05:54
146 0066 GABRIELA FUNCK AVULSO P 0:29:35 0:05:55
147 0042 ANA PAULA CAPUANO CRUZ TRANSPYRE GRUPO DE CORRIDA E CAMINHADA P 0:29:41 0:05:56
148 0829 LUCAS CAPUANO KLUG TRANSPYRE m 0:29:45 0:05:57
149 0331 MARCELO AUGUSTO MORAIS AVULSO F 0:29:48 0:05:57
150 0187 RENAN SILVA ASCON m 0:29:57 0:05:59
151 0005 EDILER ANDRADE DE AZEVEDO AVULSO G 0:30:03 0:06:00
152 0036 ELISABEL ESPINOSA COUTINHO AVULSO R 0:30:05 0:06:01
153 0006 MôNICA LUCIANO AVULSO P 0:30:09 0:06:01
154 0246 MARIA VENTURA DE MACEDO AVULSO R 0:30:23 0:06:04
155 0118 MICHELLE PROTASIO TRANSPYRE P 0:30:46 0:06:09
156 0183 ANA LUCIA AFONSO GONCALVES DO VALLE AVULSO P 0:30:51 0:06:10
157 0322 JOãO JEAN SILVA DE LIMA SE CHEGAR Tá BãO D 0:31:02 0:06:12
158 0288 MATHEUS DA SILVA BARBOSA AVULSO A 0:31:09 0:06:13
159 0048 CLAUDIO SANTANNA AVULSO F 0:31:11 0:06:14
160 0024 CARLA DA ROZA GOMES AVULSO Q 0:31:21 0:06:16
161 0037 ANA PAULA DA ROZA GOMES MIRAPALHETA AVULSO P 0:31:23 0:06:16
162 0116 STELLA GUEDES DE JESUS TRANSPYRE M 0:31:27 0:06:17
163 0268 ANDERSON SILVA DE ÀVILA LUNAV A 0:31:29 0:06:17
164 0814 VINICIUS OLIVEIRA MONTEIRO MANCHA RUBRO VERDE C 0:31:41 0:06:20
165 0299 ANDRé SILVEIRA RAMOS AVULSO C 0:31:45 0:06:21
166 0140 CRISTIAN MORAES DUARTE TRANSPYRE/IRONSUL TRIATHLON E 0:32:00 0:06:24
167 0826 NEWTON LOPES FILHO MANCHA RUBRO VERDE A 0:32:23 0:06:28
168 0823 VILMAR PEREIRA AVULSO H 0:32:41 0:06:32
169 0153 JENNIFER MARTINS MOROSSINO LUNAV O 0:32:46 0:06:33
170 0083 PAULO RICARDO MORAGA AVULSO I 0:33:16 0:06:39
171 0199 MARIA DAS GRAÇAS DOS SANTOD AVULSO R 0:34:27 0:06:53
172 0204 ALEX COELHO DE LIMA AVULSO H 0:34:47 0:06:57
173 0802 MAYSA LAIS DEMARTINI A.R. RUGBY N 0:34:51 0:06:58
174 0327 CLEITON PONS FERREIRA AVULSO F 0:34:53 0:06:58
175 0281 REJANE COSTA GRUMANN MICHEL AVULSO R 0:35:53 0:07:10
176 0824 GABRIEL HERNANDEZ AVULSO C 0:36:17 0:07:15
177 0825 LETICIA TOUGUINHA AVULSO O 0:36:22 0:07:16
178 0069 HELENA FUãO AVULSO R 0:36:35 0:07:19
179 0332 MARLI DE OLIVEIRA SIMõES AVULSO R 0:36:40 0:07:20
180 0239 LUCIA HELENA PINHEIRO DE PIñEIRO LABORATóRIO LUNAV R 0:37:13 0:07:26
181 0244 LUCIA GERMANO DE OLIVEIRA AVULSO R 0:37:22 0:07:28
182 0264 HORTENCIA ANTUNES DIAS AVULSO R 0:37:30 0:07:30
183 0082 PATRICIA XAVIER GONCALVES TRANSPYRE R 0:37:40 0:07:32
184 0026 MARCIA ALVES TAVARES AVULSO R 0:37:42 0:07:32
185 0290 MARCOS TAVARES AVULSO H 0:37:48 0:07:33

Circuito Unimed Litoral Sul 10 KM/ 5 km / 2 KM

ORGANIZAÇÃO: ACORRG/Unimed Litoral Sul - APOIO: Prefeitura Municipal,6º BPM, 6° GAC, 5º DN, SESI, Escoteiros Almirante Abreu e Projeto Punhos de Esperança DATA: 9 de JUNHO (Domingo) LARGADA: 10h30min categoria Menor/11h categoria Maior • OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte. • INSCRIÇÃO: Até o dia 5 de JUNHO (quarta - feira) na ACORRG, pelo site, www.acorrg.com.br. INFORMAÇÕES: Através do celular (55) 9958.3936 / (55) 8454.7277 / (55) 8121.9394 • TAXA/ADULTO: 2 kilos de alimentos ( nascidos até 1996/ 17 anos). • Taxa/INFANTIL: Isento ( 08 á 16 anos nascidos em 1997 á 2005). • OBS: Entrega do kit no dia 9 de junho ( domingo) dás 8h00min até ás 10h, no CCMAR ( Av. Perimetral). • PREMIAÇÃO:/10km/5km/2km: • Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, medalhas de participação • Feminino: 1º ao 5º lugar troféus, medalhas de participação • • Percurso Menor: 2 KM: Largada Rincão da Cebola (CCMAR), Perimetral, Canalete retornando no canalete, Perimetral, chegando na CCMAR. • PERCURSO MAIOR:5km. 5km: Largada Rincão da Cebola (CCMAR), Perimetral, Canalete, Av. Portugal, com retorno dos 2.500m próximo a Domingos de Almeida, Av. Portugal, Aquidaban, Marechal, 24 de maio, chegando na CCMAR. Percurso Maior 10km: Largada Rincão da Cebola (CCMAR), Perimetral, Canalete, Av. Portugal, com retorno dos 2.500m próximo a Domingos de Almeida, Av. Portugal, Aquidaban, Marechal, 24 de maio, (02 voltas) , e chegando na CCMAR • • Premiação em dinheiro para os cinco primeiros colocados masc/fem APENAS nos 10km. 1º lugar - R$ 200,00 2º lugar - R$ 150,00 3º lugar - R$ 100,00 4º lugar - R$ 80,00 5ºlugar - R$ 50,00 LISTA DOS INSCRITOS: http://www.ucrsm.com/09062013inscritos.htm Todos atletas inscritos já receberam seus números por sms como cortesia por terem sido os primeiros a confirmarem. Obs.: Menos so atletas abaixo Andréia Batista dos Santos - Motivo: Não Informou o celular. Thales Batista dos Santos - Motivo: Informou o celular com um 1 digito a menos.

* Required

Categorias: * Marque a sua categoria levando em conta a sua idade completa no dia 31/12/2013

• A - 2 Km - INFANTIL MASCULINO - De 08 á 16 anos (nascidos entre 1997 á 2005)
• B - 2 Km - INFANTIL FEMININO - De 08 á 16 anos (nascidos entre 1997 á 2005)
• C - 5 Km - ADULTO MASCULINO - Nascidos até 1996 (Mais de 17 anos)
• D - 5 Km - ADULTO FEMININO - Nascidos até 1996 (Mais de 17 anos)
• E - 10 Km - ADULTO MASCULINO - Nascidos até 1996 (Mais de 17 anos)
• F - 10 Km - ADULTO FEMININO - Nascidos até 1996 (Mais de 17 anos)

Nome: * Informe o seu nome completo sem abreviatura

D.Nasc.: * Informe a sua data de nascimento no seguinte formato: DD/MM/AAAA

Celular: * Informe o número do seu celular com DDD

E-mail: Informe o seu e-mail se tiver

Cidade: * Informe a cidade onde reside

Declaração: * Eu atleta ou responsável me responsabilizo pelos riscos, acidentes e problemas físicos ou fisiológicos que por ventura possam acontecer nos deslocamentos, concentração, bem como na execução do percurso da prova supra mencionada, ficando os promotores isentos de qualquer responsabilidade decorrente de acidente ou indisciplinações antes, durante ou depois da prova. E atesto junto a Direção da prova que me encontro em perfeitas condições físicas e fisiológicas para realizar a referida prova.

• Li e Concordo

DIVULGAÇÃO EQUIPE D-FLASH NO JORNAL AGORA RIO GRANDE

D-Flash, a nova equipe de corridas de rua

Foto: Divulgação
Equipe D-Flash conta com 11 corredores tradicionais da cidade.

Fundada em janeiro, a equipe D-Flash tem como objetivo formar uma entidade para representar a cidade nas corridas de rua, local e em outros municípios. A equipe já conta com 11 atletas, que visa competir, mas, também, confraternizar e "mobilizar através da união, perseverança e dedicação ao nosso esporte", enfatizou um dos integrantes, Alex Saadi. Ainda fazem parte da equipe os corredores Cristine Coelho, Cleo Cozza, Cileno Afonso, Marcos Nunes, Daniela Lourenço, Diego Garcia, Edu Jacques, Gabriel Nobre, Marcelo Costa e Tatiane Henriques. O apoio da entidade é da Acorrg, Clarice de La Rocha (nutricionista), Uniodonto, Paulo Motos, Alarmes Rio Grande, Universal Auto Elétrica, Oceano FM, Matéria Prima Suplementos.    

FONTE: JORNAL AGORA

SAIBA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO EM 30 MINUTOS DE CORRIDA

Você calça o tênis para malhar, suas células disparam uma reação em cadeia que afeta quase todo o corpo e gera benefícios físicos e mentais

A partir de 30 segundos

Para liberar mais ATP (substância do organismo que transforma glicose em energia), as células quebram glicogênio, um agrupamento de moléculas de glicose estocado nos músculos. As células também extraem glicose diretamente do sangue, e essa é uma das razões pelas quais o exercício ajuda a diminuir os níveis de açúcar na composição sanguínea.

Seu corpo utiliza mais glicose para produzir ATP e começa a formação de lactato pelos músculos, sinalizando ao cérebro que você está sob stress físico.

Nos minutos seguintes

Seu coração bate mais rápido e manda sangue para os músculos – além de desviá-lo de funções não tão necessárias no momento, como a digestão.

Para continuar a produzir ATP, as células musculares precisam de oxigênio. Por isso, a sua respiração passa a ser mais importante.

Ao correr, o bumbum, as pernas e os músculos que estabilizam tronco e pélvis ajudam a mantê-la em pé, a controlar a marcha e a estender as articulações do quadril para que seus pés sejam empurrados do chão.

Você começa a incinerar calorias. Em geral, corredores queimam 100 a cada 1,6 km, mas isso depende da idade, do peso e do preparo físico.

Toda essa queima de glicogênio e oxigênio aumenta a temperatura do corpo. Para resfriá-lo, seu sistema circulatório desvia o fluxo sanguíneo para a pele, dando a você uma aparência corada e saudável. Suas glândulas sudoríparas começam a liberar umidade para evitar que o corpo se superaqueça.

Em 10 minutos

Se está em forma, seus músculos e suas reservas de ATP são amplas. Assim, seu corpo pode transportar oxigênio de forma eficiente, além de queimar gordura e glicose. Você se sente forte.

Se está sem correr há tempos, sua provisão de ATP não acompanha a demanda. Você não consegue respirar ou transportar o oxigênio ao músculo rapidamente, e o lactato começa a inundar seu corpo. Cada minuto se torna mais difícil.

Depois de 30 minutos

Acabou. Quando você diminui a velocidade das passadas, a demanda de energia cai e sua frequência respiratória retorna gradualmente ao normal.

Há chances de você se sentir energizado. Seu cérebro disparou uma carga de dopamina, hormônio que influencia na melhora do humor. O efeito do exercício pode ser tão bom que consegue até diminuir aquela vontade louca de devorar uma barra de chocolate. (Não se preocupe: mesmo que você se dê o direito de comer um pedaço, a corrida já abriu espaço no estoque de glicogênio e essas calorias extras têm menos propensão de virar gordura.

Fonte: M de Mulher

Bons treinos!
Equipe Fast Runner