segunda-feira, 16 de setembro de 2013

CIRCUITO SESC DE CORRIDAS 2013 - ETAPA PELOTAS RS


Circuito Sesc de Corridas 2013 realizou prova em Pelotas neste domingo

Com o tempo de 44'14" nos 10km, obtendo o 6º lugar na Categoria 40-44 anos, sob muita chuva, prova diferenciada.


          Uma etapa do Circuito Sesc de Corridas passou por Pelotas na manhã deste domingo (15/09). A prova, que teve largada em frente ao Altar da Pátria (Praça Dom Antônio Zattera), contou com a presença de 538 atletas de várias regiões, que participaram mesmo com a forte chuva que caia na cidade. Essa foi a 11ª etapa da competição neste ano e foi dividida em categorias adulto (a partir de 16 anos), com distâncias de 3km, 5km e 10km, e infantil, com percursos de 1km para categoria A (10 a 12 anos) e 2km para categoria B (13 a 15 anos). Confira, abaixo, os três primeiros colocados de cada categoria adulta.A equipe com maior número de corredores foi a ASCORP, de Pelotas. Nas categorias infantis, o destaque foi para a Escola Garibaldi, da zona rural da cidade, que marcou presença com mais de 50 alunos. “Os participantes estão de parabéns, pois superaram seus limites. Mesmo chovendo muito na hora da prova, os atletas não desanimaram e concluíram com êxito essa etapa do Circuito Sesc de Corridas”, ressaltou o gerente de Esporte do Sesc/RS, Marcelo de Campos Afonso.  
           O Circuito Sesc de Corridas visa promover a qualidade de vida dos trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo, seus dependentes e da comunidade através do esporte, difundindo a prática da corrida de rua nas comunidades gaúchas. A iniciativa do Sistema Fecomércio-RS/Sesc é composta por 14 etapas, distribuídas em diversas cidades, além da final estadual, marcada para 8 de dezembro, na Capital. A próxima etapa do Circuito Sesc de Corridas será em Gramado, no dia 6 de outubro, e já tem inscrições abertas no site www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas.           

Ranking - O Circuito Sesc de Corridas conta com rankings individual e por equipe. A iniciativa visa possibilitar o acúmulo de pontos ao longo da competição para que, no final, sejam conhecidos o campeão e vice-campeão estadual, nas categorias Comerciário e Livre Masculino e Feminino. O ranking por equipe, que é feito com base na posição obtida por seus atletas na classificação geral das etapas, nas categorias Livre e Comerciário, nos naipes Masculino e Feminino, serve para identificar a associação 
ou equipe de corredores que será a campeã estadual.           

Nas categorias Livre e Comerciário de 3km, o campeão do Circuito será quem vencer a última etapa do ano, que acontecerá em Porto Alegre. Comerciários de todo o Estado têm a chance de conquistar o título, já que os vencedores das provas anteriores classificam-se para a etapa final e têm os custos de transporte, hospedagem e alimentação para a capital subsidiados pelo Sesc/RS.            Os vencedores estaduais (nas categorias Livre e Comerciário) serão premiados com estadias em um dos hotéis do Sesc/RS. Além disso, a escola ou entidade que participar com o maior número de atletas na categoria Infantil em cada uma das etapas é premiada com um kit esportivo. Mais informações e o regulamento da prova podem ser acessados no site www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas.            Sobre o Sesc/RS - No Rio Grande do Sul, o Sesc está presente nos 497 municípios gaúchos com atividades sistemáticas em áreas como a saúde, esporte, lazer, cultura, cidadania, turismo e educação. Desta forma, o Sesc/RS desempenha o papel social assim como o Senac/RS o da qualificação profissional do Sistema Fecomércio-RS que atua em âmbito econômico, político e social pela constante qualificação e crescimento do setor terciário gaúcho. Mais informações sobre a entidade pelo www.sesc-rs.com.br.

VENCEDORES (ADULTO)* DA ETAPA PELOTAS DO CIRCUITO DE CORRIDAS 2013:
10KM COMERCIÁRIO MASCULINO:1º lugar - Renei Theodoro Vieira (32:40)2º lugar - Rudinei Andrade (32:58)3º lugar – Antonio Carlos Borges (34:48)

10KM COMERCIÁRIO FEMININO:1º lugar – Tiane Lorenzen (51:50)2º lugar – Elen Maria Santos (52:39)

10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO:1º lugar – Alexandre Goularte (32:38)2º lugar – Leandro Valeci (33:01)3º lugar – Leandro Rodrigues (34:36)

10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO:1º lugar – Veronica Chaves (39:59)2º lugar – Marli Cunha Matias (40:03)3º lugar – Monica De Almeida (40:10)

5KM COMERCIÁRIO MASCULINO:1º lugar – Gabriel Dias Nobre (15:29)2º lugar – Everton Roberto Lange (15:36)3º lugar – Ivonir De Souza Gulart (15:59)

5KM COMERCIÁRIO FEMININO:1º lugar – Naise Martelli Vaz (23:08)2º lugar – Juliana Carbonera (23:57)3º lugar – Sandra Cardozo (24:10)

5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO:1º lugar – Rodrigo Dos Santos (15:16)2º lugar – Charles Mauricio Rosa (16:06)3º lugar – Roberto Marcilio (16:12)

5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO:1º lugar – Luisa De Souza (18:36)2º lugar – Isis Fiorese Boff (21:47)3º lugar – Luciana Camillo (22:00)

3KM COMERCIÁRIO MASCULINO:1º lugar – Andre Marcelo Maasz (9:43)2º lugar – Celio Soares Pedroso (9:50)3º lugar – Nelson De Mesquita (10:02)

3KM COMERCIÁRIO FEMININO:1º lugar – Leticia Tuchtenhagen (14:27)2º lugar – Ariane Pinto Silva (14:44)3º lugar – Andreia Carbonera (15:22)

3KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO:1º lugar – Joao Paulo Dos Santos (9:23)2º lugar – Andre Luis (9:43)3º lugar – Walnei Costa Pinto (9:47)

3KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO:1º lugar – Tainara Borges Viana (11:36)2º lugar – Sheila Kocourek (14:37)3º lugar – Nubia Helena (15:36)

FONTE: SESC RS

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

PARA OS ADEPTOS ÀS ULTRAMARATONAS!

Terceira edição do Ultra Desafio Papareia acontece em outubro

Terceira edição do Ultra Desafio Papareia acontece em outubro

Confirmado. O Ultra Desafio Papareia vai para sua terceira edição e acontecera nos dias 12 e 13 de outubro nas dependências do Clube de Regatas Rio Grande, com realização e organização da Associação Esportiva Papareia e do Clube de Regatas Rio Grande. A prova acontece nas modalidades 6, 12 e 24 horas e mais o night run Papareia, e tem sua largada no dia 12 de outubro, às 8h, e seu término será no dia 13 de outubro, às 8h. As inscrições vão até o dia 20 de setembro e são exclusivas pela página associaoesportivapapareia.blogspot.com ,  onde consta detalhes da prova. 
Estão confirmados atletas de Campo Bom, Gramado, Três Coroas, Rio de Janeiro, Matogrosso, Rio Grande, Cachoeira do Sul, Dois Irmãos, Sobradinho, Sapiranga e do Estado de Pernambuco. Programação e horários 6 horas: largada às 18h do dia 12 de outubro e término às 0h do dia 13 de outubro; 12 horas: largada às 8h do dia 12 de outubro e término às 20h do dia 12 de outubro; 24 horas: largada às 8h do dia 12 de outubro e término às 8h do dia 13 de outubro. Night run Papareia: largada às 20h do dia 12 de outubro, com a distância de 5 km.

Fonte: http://www.jornalagora.com.br/site/content/noticias/detalhe.php?e=2&n=48232

CORRIDA NA INFÂNCIA by Revista Runner's World Brasil

Brincar de correr

A corrida faz parte da infância. Faça dessa atividade um ingresso para uma vida saudável e uma diversão para toda a família

Por Sam Murphy e Patricia Julianelli 

Para fugir dos pais, do irmão mais velho, no esconde-esconde, no pega-ladrão. Correr é natural para as crianças. Se nós incluímos o esporte na rotina para fugir do sedentarismo e ganhar pique, para eles é uma grande brincadeira, é farra, é puro instinto. Pode ser mais. Pode ser o pontapé para uma adolescência e uma vida adulta ativa, saudável e bem longe de consultórios médicos e estatísticas assombrosas. Mas qual é a melhor maneira de estimular as crianças a praticarem um esporte sem tirar delas a simples alegria de correr?
Simples: jamais tirar o foco da diversão. “Quando as crianças são muito pequenas, a ênfase não deve estar na competição nem em correr distâncias específicas”, diz Carol Goodrow, autora de Kids Running (em tradução livre, “Corrida para crianças”). “Não tem problema se elas começarem a correr e pararem, ou se acelerarem e diminuírem o ritmo.” Susan Love, diretora do Just Run (www.justrun.org), programa online gratuito de corrida para crianças de 5 a 12 anos, concorda. “Logo cedo, a criança deve desenvolver o conceito de que correr é divertido”, diz ela.
Só alegria
Estudos mostram que é duas vezes mais provável que adultos praticantes de atividade física tenham sido esportistas quando jovens, se comparados a adultos sedentários. Nós, corredores, podemos estimular as crianças a seguirem nossos passos. Mas não deixe seu entusiasmo tirar o melhor de você. “Pais ou treinadores precisam ficar de olho nas crianças para ver se elas estão realmente gostando de correr”, explica Chris Donald, técnico de atletismo no Reino Unido. “É preciso encontrar o equilíbrio e recuar quando necessário. Você também precisa se lembrar de que algumas crianças irão dizer que gostam da corrida porque é isso que sua mãe, pai ou treinador quer ouvir.”
As provas infantis são uma ótima maneira de apresentar os benefícios da corrida às crianças, mostrar o lado lúdico e saudável do esporte. O primeiro evento desse tipo foi promovido pelo clube de corredores Corpore, em 1994. “Essas provas devem ser uma grande festa e não uma competição”, afirma Armando Francisco, diretor-executivo da Corpore. Hoje, são dezenas pelo país, atraindo crianças dos 3 aos 14 anos, que geralmente percorrem de 50 a 800 metros e se esbaldam em atrações paralelas oferecidas pela organização, como brinquedos infláveis, ateliês e shows. A corrida em si lembra muito as provas para adultos: têm largada e chegada, kit de corredor com camiseta de prova, número de peito e medalha. Há provas só para os pequenos, as que integram os eventos para adultos e ainda uma terceira categoria, criada recentemente: provas em que criança e pai (ou mãe) correm juntos, unidos por uma fita elástica. É o caso da Corrida Cartoon, que teve sua segunda edição em São Paulo em 2012.
Nas provinhas, as crianças têm uma ideia da diversão e adrenalina de competir; mas, de novo, elas devem seguir no próprio ritmo. “Não arraste seu filho para uma corrida nem o faça participar de um evento se ele não quiser”, diz Carol Goodrow. “E, se vocês correrem juntos, você precisará reservar tempo no seu treino para ajudar e estimular seu filho.” Na Corrida Cartoon deste ano, o que mais se via eram filhos e pais cruzando a linha de chegada juntos e motivados. Novos atletas surgiam, dos 4 aos 40 anos. Mas havia exceções, especialmente nas categorias de 13 e 14 anos, em que pais (picados pelo bichinho da competitividade) praticamente guinchavam os filhos na chegada. “Se o objetivo da prova é incentivar o esporte e o convívio social, aprovo. Mas, aqui no Brasil, há uma tendência a só se valorizar a vitória. Pais e filhos devem entender que a ideia é se divertir”, afirma o médico Paulo Zogaib, especialista em medicina esportiva pela Unifesp. Uma cobrança exagerada pode até fazer a criança desistir do esporte. “Os pais devem valorizar a participação e superação individual. A comparação é o início da competição, e algumas crianças se sentem muito incomodadas e pressionadas a melhorar ou entendem uma má colocação em uma prova como uma falha. Valorize o feito do seu filho por ele mesmo”, indica Carla Di Pierro, psicóloga do esporte do COB (Comitê Olímpico Brasileiro).
Susan Love acredita que um dos motivos pelos quais o Just Run tem uma aceitação tão boa (6 000 crianças inscritas) é o fato de ele ser totalmente inclusivo e não competitivo. “Fazer as crianças manterem um diário de corrida é uma ótima maneira de integrar essa atividade ao currículo escolar”, diz Susan. Mas quilometragem e ritmo não são o foco desses diários, segundo ela. “No caso de uma criança de 5 anos, por exemplo, ele pode ter fotos do clima ou da paisagem observados durante um trote ao ar livre. O das crianças mais velhas pode ter uma redação com o tema ‘Do que eu mais gosto na corrida’.”
Colhendo benefícios
Segundo médicos da área esportiva, os treinos não deveriam ser regulares antes da fase de maturação sexual e devem ser personalizados e supervisionados por um profissional da área de educação física. Confira abaixo as recomendações da American College of Sports Medicine (Escola Americana de Medicina Desportiva). Indicações seguidas por boa parte das provas brasileiras, que geralmente vão de 50 metros (3 anos) a 800 metros (14 anos).
Entretanto, como no Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), uma em cada três crianças entre 5 e 9 anos está com sobrepeso, essa é literalmente uma questão de peso. Os benefícios da corrida para a saúde física de crianças e adolescentes são semelhantes aos benefícios para adultos: melhora do condicionamento cardiovascular, ossos mais fortes, perfil de colesterol mais saudável, melhor controle da glicose e alcance ou manutenção de um peso adequado. Quanto mais cedo elas incluem atividade física na vida, melhor. Em um estudo feito na University of Iowa, nos Estados Unidos, crianças que realizavam atividade física de moderada a vigorosa aos 5 anos de idade tiveram menor probabilidade de desenvolver sobrepeso aos 8 e 11 anos de idade. A atividade física também ajuda a melhorar a força e flexibilidade muscular e turbina agilidade, equilíbrio e coordenação.
Na medida - Distâncias indicadas para a corrida dos pequenos

O esporte também contribui para o aprendizado. Um estudo feito pela University of Georgia, nos Estados Unidos, concluiu que os exercícios regulares podem estimular a função e o desenvolvimento cognitivos das crianças. Carol acredita que a corrida seja uma maneira valiosa de gastar energia, principalmente para crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Um estudo publicado na revista científica Paediatric Exercise Science mostrou ainda que os exercícios também ajudam as crianças a lidar melhor com a raiva.
O pisante dos pequenos
Acerte na compra do tênis de corrida do seu filho
As cartilagens e os ossos das crianças estão em formação e são mais suscetíveis a lesões, especialmente na região do calcanhar. “Tênis minimalistas, com baixo amortecimento, podem favorecer o surgimento de lesões como osteocondrites, que são inflamações de ossos e cartilagens. Para crianças, o mais indicado é um tênis com amortecimento na região do calcâneo e bom sistema antitorcional, já que esses atletas também apresentam maior instabilidade articular”, afirma o médico do esporte Gustavo Magliocca. A partir dos 14 anos, preste atenção na pisada do seu filho e pense em investir num calçado específico. Se ele sentir dor, procure um ortopedista. Confira três opções para a corrida infantil.

Dose certa
Se a criança decidir incorporar a corrida à rotina de treinos, qual é a quantidade suficiente — ou excessiva — para elas? Não há um consenso entre especialistas. “Cada criança é única. Tudo depende da idade, do desenvolvimento físico, do nível de condicionamento, do tipo de corrida e de preferências pessoais”, diz Carol. Há um ditado que se costuma usar em relação a crianças no atletismo: “Elas não são miniadultos”. Por exemplo: quando estão cansadas, as crianças mais novas param e, às vezes, sentam-se. Elas ouvem mais o corpo que qualquer criança mais velha — e certamente muito mais que os adultos. “A maioria das crianças só consegue correr distâncias curtas sem ter de fazer uma pausa. Mas, se permitirmos, elas farão o tempo de recuperação necessário, por instinto”, afirma Mike Antoniades, técnico de corrida que trabalha com crianças no Reino Unido.

O ortopedista Rogerio Teixeira, especialista em medicina esportiva pela Unifesp, não recomenda a corrida como prática regular antes dos 7 ou 8 anos de idade, “fase em que o joelho completa seu crescimento em termos de angulação”, afirma. Na verdade, os médicos indicam que se espere até a fase de maturação sexual (que varia muito e pode acontecer aos 10 ou 14 anos) para a introdução de treinos regulares, já que, antes disso, a estrutura óssea e muscular ainda está em formação. “E a criança ainda não tem concentração suficiente para um treino repetitivo e constante, fica enfadonho. Se nessa fase direcionamos a atividade para um só movimento, perdemos a chance de diversificar o padrão motor. Nesse momento, especializar seria um erro. Vai nadar, correr, pular, equilibrar-se! No fim de semana, correr uma provinha por diversão, ok, mas, durante a semana, diversifique”, afirma Zogaib.
Na assessoria esportiva MPR, de São Paulo, o treinador Fabio Ferreira dá treinos para alunos a partir de 14 anos. “Abaixo dessa idade, o ideal é que seja mais uma recreação, brincadeiras lúdicas com a corrida.” Segundo ele, somente a partir dos 14 ou 15 anos seriam indicados treinos específicos de corrida, de duas a três vezes por semana. “Mesmo nesses casos, indico que pratiquem outras modalidades em paralelo.” Especialistas alertam: treinadores e pais devem evitar sobrecarga, que pode causar lesões em ossos e cartilagens. “Qualquer dor que dure mais de uma semana tem de ser avaliada. Mesmo para adolescentes, o volume de treino não deveria ultrapassar 1 hora por dia, até quatro vezes por semana”, indica Rogerio Teixeira. A IAAF (Federação Internacional de Atletismo) recomenda que, até 14 anos, a frequência de treino não ultrapasse três vezes por semana.
Ao correr com seu filho, elogie o empenho dele e não só o resultado. “A criança precisa se sentir feliz, reconhecida pelos pais, e jamais deve ser obrigada a fazer algo ou pressionada a obter algum tempo”, afirma Carla Di Pierro. E procure dar dicas sobre a postura, sempre de forma leve e descontraída. Aproveite que as crianças têm por hábito copiar os pais e mostre que os ombros devem ficar relaxados e os braços, paralelos ao corpo. “Uma criança de menos de 15 anos normalmente leva 30-40 minutos para dominar os aspectos básicos da boa postura. Em comparação, o adulto geralmente precisa de seis treinos. Elas aprendem muito rápido”, afirma Mike.
Se a corrida for incorporada à rotina de seu filho, leve-o a um ortopedista para uma avaliação postural. Para os treinos, busque orientação de um profissional de educação física. A consultoria esportiva Rio Saúde oferece aulas para alunos a partir de 8 anos. São dois treinos semanais, de 40 minutos a 1 hora, no Bosque da Barra. “O foco é sempre a diversão, são treinos lúdicos para iniciar crianças e jovens no esporte”, diz o treinador Roberto Tadao. A partir da puberdade, torna-se ainda mais importante o acompanhamento de um treinador. “Um profissional que respeite as características individuais e metas dos alunos e que já tenha grupos para crianças e adolescentes. Assim, eles se sentirão mais à vontade e motivados”, afirma Fabio Ferreira, da MPR.

FONTE: REVISTA RUNNER'S WORLD BRASIL

terça-feira, 3 de setembro de 2013

FATOS CURIOSOS E INTERESSANTES NAS CORRIDAS POR ESTE MUNDO A FORA


CURIOSIDADES DO MUNDO DAS CORRIDAS 

Achei interessante a postagem do amigo Caique ( Carlos Henrique de Brasília/DF ) no seu blog "E AÍ, CORREDOR" onde ele relatou as curiosidades abaixo mencionadas também neste blog.

Nosso esporte também tem seus fatos curiosos e interessantes. Já falamos sobre a Corrida do Salto Alto, que acontece na Austrália. E agora, veja só mais fatos interessantes do mundo das corridas:

1) Wu Chun-Hao, garoto de 6 anos, completou no dia 12 de dezembro do ano passado, aos prantos, a maratona de Taipei, em Taiwan, junto com outros 30 mil atletas e tornou-se o mais jovem corredor a completar a prova de mais de 42 km. Chun-Hao se inspirou nos irmãos, que eram até então os mais jovens a concluírem com 8 anos de idade. Ele correu normalmente até os 21 km, quando passou a chorar por causa de dores nos joelhos. Mesmo assim, ele manifestou o desejo de repetir a dose ano este ano.

2) Yolanda Holder, de 52 anos, superou a italiana Angela Gargano e entrou para o livro dos recordes como a mulher que mais correu maratonas em um mesmo ano. Ela completou 101 provas em 2010. Para isso, ela teve que participar de pelo menos duas competições a cada fim de semana. Para quem correu uma maratona, sabe bem como é um feito memorável.

3) Bernardo Fonseca do Brasil correu a maratona e ultramaratona da Antártica e venceu as duas. Ele ganhou nos 42 km em 4h20min e estabeleceu o novo recorde da competição e no dia seguinte ela garantiu também o primeiro lugar na disputa dos 100 km com o tempo de 12h46min.
 
FONTE: Blog E AÍ, CORREDOR de Carlos Henrique (Caique) de Brasília/DF

MÚSICA NOS TREINOS





Ouvir música pode dar um tom especial a muitos momentos, e os treinos de corrida não é exceção.
Com benefícios que já foram comprovados por um dos maiores especialistas em psicologia do desporto no mundo, o treinador e pesquisador inglês Costas Karageorghis.

Segundo ele, ouvir música durante os treinos pode ser muito benéfico.

Conheça alguns desses benefícios:

- Ajuda a desligar da realidade: ao ouvir música durante o treino de corrida a noção de tempo fica distorcida, o treino parece passar mais rápido que o normal e pensamentos negativos são afastados, deixando o atleta mais confiante. De acordo com pesquisadores, esses sintomas são chamados de “estado de flutuação”, pois a música causa imersão profunda na atividade física e pode levar a uma espécie de nível superior de consciência.

- Define o ritmo: em função da sincronização dos movimentos do exercício com a batida da música, o atleta pode melhorar a eficiência do treino e aumentar a resistência física. Segundo o estudo do Karageorghis, atletas que pedalam em sincronia com a música precisam de 7% menos oxigênio que aqueles que apenas ouvem o som ambiente.

- Ajuda a ir mais longe: a música também pode inibir a sensação de cansaço nos exercícios de baixa intensidade. Para Karageorghis essa prática reduz em 10% a percepção de esforço durante uma corrida em passadeira.

- Aumenta bom humor: com a música é possível ter maior sensação de felicidade, reduzindo emoções como tensão, depressão, raiva e cansaço.

- Controla os efeitos negativos: dependendo das necessidades do corpo, a música pode ser considerada uma espécie de estimulante ou sedativo natural, pois pode acalmar os nervos e reduzir a ansiedade pré-prova.


Agora que já sabe é só escolher a playlist correta e treinar!


Aqui fica o artigo completo para quem quer saber mais
http://www.thesportjournal.org/article/music-sport-and-exercise-theory-and-practice

FONTE:  www.run1stplace.com 

sábado, 31 de agosto de 2013

CIRCUITO SESC DE CORRIDAS - ETAPA PELOTAS - 15/09/2013





As inscrições encerram-se na sexta que antecede a prova às 18h ou quando o número de inscritos chegar aos 900 atletas, ou seja, limite de chip's disponível por prova, podendo ser feitas das seguintes formas:
  • Em todas as Unidades Operacionais do SESC/RS
  • Através do site www.sesc-rs.com.br
  • Não serão realizadas inscrições no dia da prova, sob nenhuma hipótese.                           FONTE: SESC RS

terça-feira, 27 de agosto de 2013

CIRCUITO ESTADUAL UNIMED DE RÚSTICAS - ETAPA PELOTAS 2013




Circuito Estadual Unimed de Rústicas - Etapa Pelotas
Leia o regulamento no site do evento e fique por dentro das novidades deste ano!
www.unimedpelotas.com.br/rustica

FONTE: UNIMED PELOTAS

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

CORRIDA DO SOLDADO - 25 AGOSTO 2013 - PELOTAS/RS



Venha participar de mais uma corrida do soldado!

1kg de alimento não perecível
Chegada/Largada - 9 Batalhão de Infantaria Motorizado / Fragata
Horário da largada: 10:00 horas

INSCRIÇÕES
As inscrições estão sendo realizadas no 9BIMtz até dia 23 de agosto.
As inscrições também ocorrerão no dia da corrida, até às 09:00 horas.

RETIRADA DA NUMERAÇÃO
Será realizada a entrega da numeração no dia do evento, até 09:30 horas.

PERCURSO
Percurso misto de 6 km, feminino e masculino.

PREMIAÇÃO
Aos primeiros colocados de cada categoria, feminino e masculino;
Aos primeiros colocados gerais, feminino e masculino;
Aos primeiros colocados gerais militares, feminino e masculino.

IDADE MÍNIMA 16 ANOS.

Além da corrida, haverá sorteio de brindes concedidos pelos patrocinadores, mateada, degustação de produtos, entre outras atrações.



FONTE: 9º BATALHÃO DE INFANTARIA MOTORIZADO/FRAGATA

EQUIPE D-FLASH



Fundada em janeiro de 2013, a equipe D-Flash tem como objetivo formar uma  entidade para representar a cidade nas corridas de rua da   cidade e  em  outros   municípios.    A equipe   conta   com  11   atletas,   que  visam  não   somente  competir,   mas,    também, confraternizar e mobilizar através da união, perseverança e dedicação ao nosso esporte. Fazem parte  da  equipe os corredores   Cristine Coelho,   Cléo Cozza,   Marcos  Nunes, Daniela  Lourenço,  Diego Garcia,  Gabriel Nobre,  Marcelo Costa,  Alex Saadi,  Gerson Marinho, Zequinha Araujo, Cileno Afonso.  Os apoiadores da equipe são:Clarice de La Rocha  (nutricionista),   UniOdonto,    Paulo  Motos,   Restaurante   A Casa  da  Sogra  , Universal Elétrica,  Oceano  FM 97,1,  Matéria Prima Suplementos, Rádio Antena  1 FM 91,1  Açougue do Cláudio e IMEDIATA SOLUÇÕES INDUSTRIAIS.











 EQUIPE D-FLASH

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO! VEM AÍ A 8ª EDIÇÃO DA VOLTA ECOLÓGICA DA ILHA DOS MARINHEIROS 2KM 5KM 24KM


REALIZAÇÃO: ACORRG

E AÍ MULHER, VAI FICAR FORA DESSA?

DATA: 1 de setembro (Domingo)

• LARGADA: 10h30min categoria ( somente para as mulheres)
• OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte.
• INSCRIÇÃO: de 12 de agosto a 28 de agosto (quarta-feira), pelo site www.acorrg.com.br. Informações através dos celulares 99 583936 ou 84547277 ou 81219394.
• TAXA/ADULTO: R$ 25,00 reais – acima de 17 anos (nascidos até 1996). Menos para sócios em dia o pagamento.
• OBS: Entrega do kit dia 31 de agosto (sábado) das 10h às 15h no Shopping Figueiras ( sala 41) Rua Aquidaban.
• PREMIAÇÃO: 4 km
• Feminino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.
• PERCURSO MAIOR 4 km: Largada em frente a Estação Ferrea, seguindo pela Av. Buarque de Macedo, XV de Novembro contornando na esquina da Av. Portugal, novamente XV de Novembro, Rua General Abreu , Marechal Deodoro e chegada na Estação ferrea.

APOIO:
Prefeitura Municipal, 6º BPM, 6° GAC, 5º DN, SESI, IAC, SEC SESC, UNIMED, ANTENA 1 , OCEANO FM


FONTE: ACORRG

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

JOÃO IRIGOITE DE MIRANDA - CORRIDA PELA RECUPERAÇÃO




Oi gente
Quero pedir pra pessoas que talvez não estejam doando pra Campanha por achar que o que tem pra oferecer é pouco.
Que QUALQUER quantia é valiosa, muuuito bem vinda, e vai ajudar demaaais !!
O valor esperado e que eu preciso arrecadar chega a
R$ 150.000,00..

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

RÚSTICA TRANSPYRE ACADEMIA ATIVA - 03 NOVEMBRO 2013 NO PARQUE MARINHA


FONTE: EQUIPE TRANSPYRE/ACADEMIA ATIVA

NIGHT RUN ACORRG AGOSTO 2013






A EQUIPE D-FLASH FOI DESTAQUE EM MAIS UMA PROVA REALIZADA EM RIO GRANDE, TANTO NO MASCULINO QUANTO NO FEMININO.

Foi com uma temperatura de 10º que mais de 150 corredores estiveram participando, na noite do último sábado, de mais uma Night Run. A prova que teve a organização da Associação de Corredores de Rua do Rio Grande (Acorrg), em parceria com o Sesc, teve largada em frente à Estação Férrea na noite do último sábado. O grande vencedor da prova de 5km, foi o atleta Alexandre Soares de Pelotas, mais conhecido entre o meio esportivo como "GARI", com o tempo de 16’16”, já na categoria feminina foi a nossa atleta Daniela Lourenço, com o tempo de 20’44”.

Abaixo os resultados dos 5 primeiros colocados do Masculino e Feminino:

Categoria Masculina

1. ALEXANDRE GOULART (GARI/PELOTAS) AVULSO 16:16

2. GABRIEL DIAS NOBRE D-FLASH 16:23

3. MOISÉS DIAS DA ROCHA ACORBA-BAGÉ 16:44

4. EVERTON ROBERTO LANGE OLIVEIRA ASCORP/PRO-SPORT 17:11

5. MARCELO DE JESUS COSTA D-FLASH 17:16


Categoria Feminina

1. DANIELA SILVEIRA LOURENÇO D-FLASH 20:44

2. TAINARA BORGES VIANA FUNSERG 21:44

3. GRASIELI BISCHOFF AVULSO 23:40

4. CRISTINE COELHO CAZEIRO D-FLASH 24:10

5. CAMILA ALMEIDA GONÇALVES AVULSO 24:38


FONTE: ACORRG/EQUIPE D-FLASH

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

RUSTICA 76 ANOS DA REFINARIA RIOGRANDENSE



Regulamento da Rustica 76 anos da Refinaria Riograndense... mais um evento....

10 Km, 5 km e Maratoninha 2 km.



DATA: 8 de setembro (Domingo)

• LARGADA: 10h categoria Menor e 10h30min categoria Maior

• OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte.

• INSCRIÇÃO: de 12 de agosto a 4 de setembro (quarta-feira), pelo site www.acorrg.com.br. Informações através dos celulares 99 583936 ou 84547277 ou 81219394.

• TAXA/ADULTO: R$ 25,00 reais – acima de 17 anos (nascidos até 1996).
• Taxa/INFANTIL: Isento - nascidos em 1997 a 2005 (8 a 16 anos).
• OBS: Entrega do kit dia 7 de setembro (sábado) das 10h às 15h no Ginásio do IAC.
• PREMIAÇÃO: 10 km, 5 km e 2 km.
• Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.
• Feminino: 1º ao 5º lugar troféus, demais medalhas de participação.

• PERCURSO MAIOR: 10 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Val porto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC (OS 10 km SERÃO DUAS VOLTAS).

• PERCURSO MAIOR: 5 km. Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engenheiro Alfredo Huck, Valporto, 24 de Maio, Marechal Floriano, Benjamin Constante, Doutor Nascimento, chegando ao Ginásio do IAC.

• PERCURSO Menor 2 km: Largada em frente ao Ginásio do IAC, seguindo pelas ruas Doutor Nascimento, Engº Alfredo Huck, Valporto, Major Miguel Pereira entrando na rua lateral da Valporto, Engº Alfredo Huck, chegada ao Ginásio do IAC.


Obs: Os participantes da prova que doarem dois quilos de alimentos não perecíveis concorrerão ao sorteio de duas bicicletas doadas pela Refinaria de Petróleo Riograndense.

APOIO:

Prefeitura Municipal, 6º BPM, 6° GAC, 5º DN, SESI, IAC, UNIMED.
FONTE: ACORRG

terça-feira, 6 de agosto de 2013

CIRCUITO SESC DE CORRIDAS 2013 - ETAPA TORRES/RS



Aconteceu em 04 de agosto na cidade de Torres litoral norte mais uma etapa do circuito sesc de corridas onde a cidade de Rio Grande esteve representado por 4 altetas que foram com com as duas equipes de pelotas Ascorp e Decide vamos aos resultados: Marcos Nunes foi o 1° lugar geral no 10km comerciário prova que foi decidida na chegada com o atleta Jeferson da Sogipa de Porto Alegre apenas 3 centésimos de diferança ,na prova de 5km comerciário Gabriel Dias Nobre conquistou o 1°lugar no final e na prova de 3km comerciário Marcelo Costa em prova disputada levou mais uma vitória; ja no 3km feminino Tainara Viana da equipe Funserg conquistou o primeiro lugar geral,Tainara é uma das grandes promessas do nosso atletismo.
Confira os resultados:Circuito Sesc de Corrida 2013 – Torres VENCEDORES (ADULTO): 10KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcos Nunes 33:47 Renei Theodoro Vieira 34:30 Pablo Oliveira Mesquita 34:51 10KM COMERCIÁRIO FEMININO: Carina Regina Velho 51:56 Cleuza Cunha Serafim 53:13 Jucenir Cardoso 54:14 1 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Jeferson Pinheiro 33:47 Claudio Salles 34:48 Leandro Valeci 35:23 10KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Marli Cunha Matias 40:43 Veronica De Almeida 41:01 Aline De Souza 41:15 5KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Gabriel Dias Nobre 16:23 Everton Roberto Lange 16:29 Ivonir De Souza Gulart 16:40 5KM COMERCIÁRIO FEMININO: Raissa Joner 25:39 Caroline Batista 26:39 Débora Cristina 26:43 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL)MASCULINO: Gilmar Da Silva 16:19 leandro Dias Gomes 16:48 Moisés Dias Da Rocha 16:56 5KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Margarete Rodrigues 21:27 Sabrina Pinto 21:39 Andréia Henssler 22:20 3KM COMERCIÁRIO MASCULINO: Marcelo De Jesus 9:45 Andre Marcelo Maasz 10:03 Luiz Roberto Mendes 10:30 3KM COMERCIÁRIO FEMININO: Letícia Tuchtenhagen 13:46 Bianca Garcia 14:23 Andrea Mathias 15:04 USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) MASCULINO: Mendes 9:35 rodrigo Cardoso 9:39 Andre Luis Rodrigues 9:47 3KM USUÁRIO (PÚBLICO EM GERAL) FEMININO: Tainara Borges Viana 12:19 Carla S. B. E Silva 13:45 Kaciele Sgarabotto 13:59

FONTE:

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

CALENDÁRIO DE PROVAS ACORRG 2013




Provas 2013
07 de abril Domingo Rústica da Festa do Mar
10km / 5km / 2km
Largada às 10:00h Em frente da antiga estação férrea
28 de abril Domingo Rústica dos Fuzileiros Navais
10km / 5km / 2km
Largada às 09:30h Em frente ao quartel do Fuzileiros Navais
05 de maio Domingo Circuito SESC
10km / 5km / 3km / 2km
Largada às 09:00h Em frente ao CCMAR
09 de junho Domingo Rústica UNIMED
Largada às 10:30h CCMAR
19 de junho 4ª feira Night Run - 5km
Largada às 20:30h Em frente a antiga estação férrea
10 de agosto Sábado Night Run - 5km
Largada às 20:00h Em frente a antiga estação férrea
06 de outubro Domingo Rústica
2km - 5km - 10km
Largada às 09:30h Em frente ao quartel do Exército
27 de outubro Domingo Rústica de São José do Norte
5km - 2km
Largada às 10:00h Em frente ao BANRISUL de S. J. Norte
07 de novembro 5ª feira Night Run- 5km
Largada às 20:00h Em frente ao quartel do Exército
24 de novembro Domingo VIII Volta Ecológica Ilha dos Marinheiros
24km - 5km - 2km - Caminhada 24km/5km
Largada às 09:00h Ilha dos Marinheiros
15 de dezembro Domingo Rústica Dia do Marinheiro
10km - 5km - 2km
Largada às 09:00h Em frente ao 5º Dist. Naval
31 de dezembro Domingo São Silvestre Rio Grande - 5km
Largada às 18:00h Em frente da antiga estação férrea

Provas 2014

16 de março Domingo Supermaratona Cidade do Rio Grande - 50km
50km/10km / 5km / 2km
Largada às 07:00h Em frente da SAC - balneário Cassino                       

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

JORNAL AGORA DIVULGA NIGHT RUN DE 10 DE AGOSTO DE 2013

Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas

Foto: Divulgação
Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas
Acorrg chama atenção para o número de participantes, que não poderá ultrapassar 300
Marcada para as 20h do dia 10 de agosto mais uma Night Run 5km (Correndo na Noite). Com a organização da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande(Acorrg) e do Sesc, o evento terá largada em frente à antiga estação férrea. As  inscrições estão abertas até o dia 5 de agosto pelo site www.acorrg.com.br, com taxa de  R$ 25 por atleta. 
Segundo o presidente Roger Lopes, a estrutura volta a ser um dos grandes focos da prova. Esta contará mais uma vez com placas de quilometragem, distribuição de água e frutas para os corredores, além de sonorização e premiação.
Já estão confirmadas as presenças de mais de 230 inscritos, sendo que o limite é de 300 inscrições. Os kits serão entregues no mesmo dia, entre 10h e 15h. Informações complementares podem ser obtidas pelo telefone 9958.3936 ou 8454.7277.
O percurso será 5 km, seguindo pela Buarque de Macedo, Av XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente Av. Portugal, Av. XV de Novembro, rua General Abreu, Marechal Deodoro, e chegada na estação férrea
A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar troféus para masculino e feminino, os demais receberão medalhas de participação.
Até o momento, já confirmaram presença atletas de vários lugares da zona sul como Pelotas, Bagé, Capão do Leão e São José do Norte.

FONTE: JORNAL AGORA

quarta-feira, 31 de julho de 2013

Celulite x Nutrição



Temida entre a mulherada, o fibroedema gelóide ou celulite, tem sido uma das queixas mais frequentes em relação à estética, pois, ela deixa aquela aparência de casca de laranja o que causa incômodo e insatisfação com o próprio corpo. Ela geralmente aparece nas coxas, glúteos e quadris, já entre os homens é mais comum na região da cintura.
As mulheres são as mais afetadas, atingindo até 95% das pessoas deste gênero, isto por que a camada mais externa de sua pele é mais fina e os compartimentos de gordura são maiores e mais arrendodados que dos homens.  Ela ocorre principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade e a gravidez.
A obesidade pode, ou não, estar associada à celulite. Porém, nota-se que, com o aumento do peso, ela aparece mais, devido ao fato de células gordurosas acentuarem o repuxamento das fibras.
Entre as diversas causas estão: a própria constituição e distribuição do tecido gorduroso, a genética de cada um, o ganho de peso, sedentarismo, alimentação desregrada, alterações enzimáticas e hormonais que, levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas célullas de gordura. Parecem estar envolvidas também na quebra das células gordurosas ou aumentando o seu volume.
As células de gordura localizam-se na hipoderme (a camada mais profunda da pele), a qual apresenta fibras que ligam a superfície ao tecido mais profundo. Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de “furinhos”, característico da celulite.

Ela pode ser classificada em:
  • Grau 1: os furinhos só são percebidos quando a pele é comprimida.
  • Grau 2: os furinhos já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação.
  • Grau 3: os nódulos são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose.

Algumas teorias sugerem que o excesso de radicais livres no organismo também está associado ao surgimento da disfunção, que pode indicar um desequilíbrio. Além deste, outros fatores dietéticos estão relacionados, os quais podem promover um estado inflamatório no organismo.
Sendo assim, concluímos que o aparecimento e tratamento da celulite esta intimamente ligado a alimentação.
Começamos então, a pensar na característica inflamatória da celulite e, na retirada ou ao menos diminuir fatores inflamatórios de nossa dieta, como excesso de gordura trans e saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.), sal, alimentos industrializados, alimentos que não trazem nutrientes (calorias vazias como refrigerantes, balas), carboidratos refinados (pão branco, macarrão refinado, arroz branco, etc), açúcar e excesso de adoçantes.
Além dos já citados acima, os alimentos alergênicos também aumentam a inflamação, os alergênicos mais comuns são: leite e derivados, soja, glúten, ovo, chocolate, milho, amendoim, entre outros. Porém, é uma questão muito individual, você deve prestar atenção nos alimentos que consome diariamente e também, procurar um profissional capacitado a identificar quais alimentos devem ser evitados.
O cuidado com o intestino também é fundamental pois, é ele quem elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.
Para manter um sistema antioxidante equilibrado, é necessário o consumo de alimentos fontes de vitamina C, vitamina E, selênio, manganês e zinco, bem como as oleaginosas e frutas cítricas. Os alimentos ricos em potássio, como a linhaça, tomate e a água de coco, que auxiliam também na hidratação.
Outro nutriente importante, é o ácido graxo ômega 3 que auxilia na redução da inflamação e é encontrado em boas quantidades na linhaça e nos peixes.
O açaí, o suco de uva ou a própria uva, também auxiliam no combate a celulite, pois são ricos em  nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
Um nutriente que apresenta um potente efeito no tratamento da celulite é o silício, encontrado na aveia e cevada.
Outros cuidados a serem tomados são:

Evitar:
  • Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
  • Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.
  • Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.
  • Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
  • Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
  • Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
  •  Carne vermelha, açúcar, gorduras, refrigerantes, e bebidas alcoólicas, prejudicam a pele e aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
  • O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
  • O sal/sódio também é apontado como um “veneno” para a celulite, pois o sal ajuda o organismo a reter liquido. Desta forma, prejudica a circulação, que está muito envolvida no processo da celulite – um problema circulatório e inflamatório.

Preferir:
  • Refeições ricas em verduras e legumes crus.
  • Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
  • Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
  • Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
  • Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibras e ajudam seu intestino a funcionar melhor.

O cuidado com a estética começa com o cuidado interior de nosso corpo, intimamente relacionado a uma alimentação adequada.

LEMBRE-SE: A obesidade, além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde. E, a celulite também deve ser encarada no aspecto de saúde, pois se trata de um depósito de gordura, dificultando o retorno venoso, fazendo que muitas pessoas se sintam cansadas, com dificuldade até para andar nos graus mais severos.


O post publicado possui autorização expressa do autor, todo o conteúdo exposto é de responsabilidade do mesmo.

Enviado pela especialista em Nutrição Esportiva Juliana Pansardi CRN-8 3666
  • Bacharel em Nutrição  |  CRN-8 3666
  • Pós-graduada em:  (Avaliação e prescrição de exercícios físicos para  populações especiais).   (Nutrição ortomolecular).   (Habilitada em medicina integrada pela Associação Sul-Americana de medicina integrada ASAMI).  ( Pós-graduando em nutrição esportiva funcional).
  • Juliana é especializada em acompanhamento de atletas profissionais e amadores.

NIGHT RUN RIO GRANDE - 5KM - 10/08/2013 - VÉSPERA DO DIA DOS PAIS







NIGHT RUN  Rio Grande - 5Km
Organização: ACORRG
¨       DATA: 10 de agosto de 2013 (sábado)
¨       LARGADA: 20h - em frente a Estação Férrea.
¨                   INSCRIÇÃO: Até o dia 05 de agosto (segunda feira), somente pelo site. Informações pelo telefone 9958-3936/8454-7277/8121-9394.
¨                   TAXA DE INSCRIÇÃO: R$ 25,00 reais para não sócios, sócios em dia com a mensalidade são isentos do pagamento da taxa de inscrição.
¨       IDADE: A partir de 14 anos de idade.
¨                   KIT: Apanhar o kit dia 10 de agosto (sábado) na Loja Paquetá da Rua Gen. Bacelar - Rio Grande, das 10h às 15h.
¨                   ATENÇÃO: Não haverá  entrega de kit na hora, somente para o pessoal de fora da cidade.
¨       LIMITE DE INSCRITOS: 300 atletas.
¨       PREMIAÇÃO
ü  Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, aos demais medalhas de participação.
ü  Feminino:  1º ao 5º lugar troféus, aos demais medalhas de participação.

PERCURSO: Largada em frente a SMTEL, Av. Buarque de Macedo, XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente a Av. Portugal, XV de Novembro, General Abreu, Marechal Deodoro e chegada em frente da Estação Férrea.


APOIO: 6° BPM; 6º GAC, 5º DN, SESI, SESC, Secretaria dos Esportes, Secretaria dos Transporte, Secretaria da Saúde, Unimed Litoral Sul, CORSAN, Faculdades Anhanguera e Grupo de Escoteiros Almirante Abreu.