sexta-feira, 27 de agosto de 2010

ACORRG - 2ª ETAPA DO GRAN CORRIDAS DE RUA DE 2010 - 12 DE SETEMBRO



ORGANIZAÇÃO: ACORRG/Associação do Bairro


• DATA: 12 de setembro 2010 (Domingo)


• Patrocinio: Secretaria do Turismo e Esporte e Lazer, Unimed Litoral Sul, Matéria Prima, Sindicato dos Trabalhadores em Transportes Rodoviário do Rio Grande.


• LARGADA: 10h(Menor) e 10h30 min.(Maior); em frente à Associação do Bairro.


• OBJETIVO: Comemorar e proporcionar a integração da comunidade desportista e o bairro.


• INSCRIÇÃO: Do dia 30 de agosto ao dia 10 de setembro (sexta – feira) na ACORRG, nas segundas, quartas e sextas - feira, das 14h às 17h, ou na Rádio Cultural FM( Rua da Praia nº 39). Informações tel.: 3233-3364 ou pelo site http://www.acorrg.com.br/


• TAXA/MAIOR: R$ 12,00 reais/ não sócios por atleta/sócios isento. Nascidos até 1993.
• TAXA/MENOR: Isento. Idade a partir de 8 anos até 16 anos (ano de 2002 a 1994).


OBS: Não haverá inscrição na hora da prova, salvo atletas de outro município pré agendados. Apanhar a numeração na véspera da prova das 9h 30 min até ás 13h na sede da ACORRG.


• PREMIAÇÃO MAIOR:9 km e 500mts.
 Masculino: medalhas de participação
 Feminino: medalhas de participação


• PREMIAÇÃO MENOR:2 km.
Masculino: medalhas de participação
Feminino: medalhas de participação




PERCURSO MAIOR 9 km e 500mts: Largada em frente a Associação do Bairro( Av.Grandes Lagos nº 150), seguindo pela AV. Grandes Lagos, Av. dos Oceanos, Av. dos Arquipélagos, chegando na Associação.(Obs.:os atletas deverão fazer três voltas no trajeto.)


PERCURSO MENOR 2 KM: Largada em frente a Associação do Bairro( Av.Grandes Lagos nº 150), seguindo pela AV. Grandes Lagos, Av. das Anseadas, Av. dos Arquipélagos,Av. Grandes Lagos, chegando na Associação.

Apoio: 6° BPM; Secretaria dos Transportes Municipal; Secretaria da Saúde;Unimed Litoral Sul, Secretaria de Educação, SESC, Associação dos Moradores do Parque Marinha.

FONTE: ACORRG

QUEM SOU EU ???



Então, sou da turma de 1973, filho de pescador e dona de casa, sempre fui apaixonado por futebol, porém aos 14 anos fui reprovado numa peneira no Sport Clube São Paulo, e desde então, perdi o amor em ser jogador. Aos 18 anos, ingressei na Marinha, fui para o Espírito Santo na Escola de Aprendizes Marinheiros, onde comecei a tomar gosto pela natação e atletismo, para fugir das “faxinas” da Marinha. Permaneci apenas 01 ano na Marinha, depois sai e comecei a estudar apenas, peguei gosto pelo SKATE com 20anos, viajava para POA e NOVO HAMBURGO pois em RG não tínhamos pistas adequadas e nas ruas era quase impossível da andar sobre as rodinhas. Em 1999, jogando uma pelada de futebol, quase rompi os ligamentos do joelho direito, onde parei definitivamente de jogar peladas de futebol e andar de skate. Para tratar o joelho sem cirurgia, comecei a fazer trabalhos de fortalecimento e recuperação muscular devidamente orientado por um profissional, com exercícios em academia e corridas leves de 500 m a 1 km . Porém, comecei a pegar gosto e não parei mais de correr, hoje meu corpo agüenta até 20 km , mais do que isso, peço PAUSA!!!



Pratico meus treinos 04 vezes por semana na ERS 734, sempre no mesmo trajeto, do JARDIM DO SOL até o POSTO DO TIGRE e retornando , o que somam em torno de 11km.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

PLANO PERFEITO PARA TRÊS DIAS DE TREINO

 

Semana trilegal

Conheça o plano perfeito para três dias de treino.

POR Jeff Galloway
Mito ou Verdade?
"Correr o mais rápido que se pode é o que dá mais prazer".
Mito. Eu mesmo acreditei nele do começo ao fim da minha preparação para as Olimpíadas de 1972, em Munique. Mas aprendi, ao longo dos anos, que grande parte da satisfação de correr vem do ato de completar o percurso, além de curtir o companheirismo dos outros corredores – e não de obter tempos mais rápidos. Nas minas primeiras 60 maratonas, eu sempre tentava correr o mais rápido possível, mas apenas 10% delas me davam contentamento. Então, entrei com minha esposa Barbara numa maratona, fui 1 hora mais lento do que o meu normal – e descobri que cruzar a linha de chegada com ela me deixou totalmente satisfeito e nem um pouco dolorido. Desde então, corri minhas últimas 70 maratonas bem dentro da minha capacidade, obtendo o máximo de contentamento em cada uma delas. E ouvi relatos similares de milhares de atletas que treinei. No fim das contas, um objetivo de tempo pode manter a motivação lá em cima, mas pode acreditar: o melhor sentimento de realização vem simplesmente do ato de cruzar a linha de chegada.
É comum que muitos iniciantes se esforcem para correr três dias por semana, perfazendo de 20 a 25 quilômetros semanais. Mas para fazer bom uso dessa rodagem em seu condicionamento físico, veja abaixo como deve ser, aproximadamente, a sua semana de treino:
Terça
Dia da Força (5 km a 6,5 km)
Escolha um percurso cheio de subidas. Após 1 km de aquecimento, aumente um pouco o ritmo cada vez que aparecer uma ladeira. Ao atingir o topo, siga com intensidade, mas sem se esbaforir: isso significa inspirar e expirar com um pouco de esforço. Na descida, trote ou caminhe. Para começar, tente incluir ao menos três subidas, acrescentando aclives extras a cada semana até completar de cinco a nove subidas no treino.
Quinta
Dia da Velocidade (5 km a 6,5 km)
Para dar mais velocidade e eficiência à sua corrida, concentre-se em aumentar a cadência, encurtando a quantidade de tempo em que os pés tocam o chão enquanto você corre. Entre um aquecimento de 10 minutos e um desaquecimento com a mesma duração, corra dez passos, concentrando-se em levantar o pé assim que ele toca o chão. Trote por 1 minuto e então tente correr um grupo de 20 passos leves, depois de 25 e, por fim, de 30, trotando por 1 minuto entre cada grupo. Repita a série inteira.
Sábado ou Domingo
Dia da Resistência (11 a 15 km)
Dias de vencer as distâncias. Portanto, estabeleça um ritmo (correndo até 2 minutos por km mais lentamente do que o seu ritmo de 5 km) e, se necessário, faça intervalos de caminhada desde o início da corrida.
P+R
P: Quanto tempo devem durar os intervalos de caminhada durante a corrida?
R: Os intervalos de caminhada feitos a qualquer velocidade aliviam a fadiga, proporcionam recuperação e ajudam a manter a força muscular. E o ritmo com que você anda não tem impacto significativo no tempo de finalização. A maioria dos corredores perde por volta de 15 segundos quando caminha rápido durante um intervalo de 1 minuto, em comparação com a corrida. Mas mesmo se você andar mais devagar, perderá apenas 20 segundos, mais ou menos. Grande parte dos corredores descobre que o melhor a fazer nos intervalos de caminhada é manter um ritmo moderado e dar passadas rápidas e curtas; as passadas largas podem resultar em canelas doloridas e encurtamento dos músculos flexores de trás da coxa. Teste várias velocidades de caminhada para ver o que funciona melhor para você.

FONTE: REVISTA RUNNER'S WORLD BRASIL

Se você quiser ficar mais forte e rápido, terá que fazer longões, treinos em subida e de velocidade. Mas nem sempre é preciso suar a camisa para conseguir melhores tempos. Pequenos acertos em hábitos diários podem fazer uma grande diferença no seu desempenho.




Por Kelly Bastone

Pela manhã
Programe o despertador Mesmo no inverno, vale a pena acordar cedo e correr ao ar livre. Estudos comprovam que a temperatura ambiente afeta diretamente seu desempenho e no início da manhã ela é mais baixa que no final. Para uma boa performance, especialistas recomendam que você encare um friozinho (entre 12 e 15 ºC). Quer voar na maratona? Então o ideal é correr próximo dos 10 ºC. Além disso, no início do dia os níveis de cortisol (hormônio que ajuda a quebrar a gordura para a obtenção de energia) estão mais altos, e "isso pode ajudá-lo a correr por mais tempo, com mais energia", afirma a pesquisadora Ruth Hobson, cientista da Loughborough University, na Inglaterra.

Coma um iogurte Treinos intensos exigem muito do sistema imunológico e você fica suscetível a resfriados e gripes. Reforce suas defesas com probióticos — bactérias "boas", vivas, encontradas em iogurtes e bebidas lácteas fermentadas —, que mantêm o equilíbrio saudável de microrganismos no sistema digestivo. Segundo um estudo publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine, quando corredores de elite tomaram um suplemento probiótico diariamente, os sintomas de resfriado e tosse foram menos graves e desapareceram mais rápido. O aumento dos estoques de bactérias boas pode fortalecer as membranas mucosas e dificultar a entrada de organismos invasores no corpo, segundo o pesquisador australiano David Pyne, que participou do estudo. Tente consumir uma porção diária de iogurte ou invista em suplementos que contenham de 14 a 30 bilhões de bactérias ativas. E como no inverno há mais germes no ambiente, a atenção deve ser redobrada.

Tome vitamina D Diversos estudos indicam que o consumo regular de vitamina D melhora o desempenho esportivo. Em uma revisão recente de pesquisas, Bruce Hollis, da Medical University of South Carolina (Estados Unidos), descobriu que atletas que absorveram a vitamina D pela luz ultravioleta ou consumindo suplementos fizeram exercícios com mais velocidade, força e resistência, comparado aos que não absorveram a vitamina. Os músculos e coração contêm receptores que absorvem o nutriente, o que pode estimular o desempenho muscular, afirma Bruce. Veja com seu médico se é preciso tomar uma dose de suplemento de 2 000 a 4 000 UI (unidades internacionais) por dia, de acordo com a sua idade.


Antes de correr
Consiga um estímulo Pesquisadores da University of Illinois (EUA) descobriram que atletas que consumiam cafeína (duas a três xícaras de café) antes de treinos de alta intensidade sentiam menos dor muscular durante o exercício. A cafeína pode ajudar a bloquear os receptores envolvidos no processamento de estímulos dolorosos, afirma o pesquisador Robert Motl. "E os atletas poderão se esforçar mais durante treinos e competições, fazer mais ajustes e melhorar o desempenho", diz ele. Ainda não está claro se doses mais baixas têm o mesmo efeito, mas comece com uma única xícara de café ou chá preto 30 minutos a uma hora antes da corrida para ter certeza de que você pode consumir cafeína. Géis energéticos com cafeína contêm 20 a 50 miligramas dessa substância, comparado a 80 a 150 miligramas em uma xícara de café. Por isso, o efeito estimulante é ligeiramente mais fraco. Mas os géis levam carboidratos aos músculos, então leve alguns géis com você nas suas provas mais longas (mais de uma hora).

Vista meias de compressão Um estudo publicado na revista científica Journal of Strength and Conditioning Research, dos Estados Unidos, concluiu que a compressão das meias pode estimular um maior fluxo de sangue e oxigênio para os músculos, que ganhariam eficiência. E você melhoria seu desempenho.

Laço no alto e firme De acordo com o pesquisador Marco Hagen, da University of Duisburg-Essen, na Alemanha, corredores que usaram tênis com sistema de amarração mais alto (com sete ilhós) e mais firme reduziram a velocidade de pronação e do estresse sobre os pés. Segundo Hagen, correr com o tênis mal amarrado pode fazer com que o pé deslize dentro do calçado e, assim, o corredor é obrigado a usar mais força para dar impulso, acelerando a fadiga.


Durante a corrida
Quando reduzir Você tem um treino de velocidade depois de uma reunião muito tensa? Nesse caso, talvez seja melhor fazer um treino mais leve. A fadiga mental pode diminuir a percepção de tolerância do corredor à resistência física, segundo um estudo da Faculdade de esporte, saúde e ciências do exercícios, da Bangor University, no Reino Unido. Os corredores esgotados mentalmente sentiram exaustão no teste da esteira quase dois minutos mais cedo em relação aos que estavam descansados. "A fadiga mental deixou o treino mais difícil", diz Christopher Travers, fisiologista do exercício na Cleveland Clinic, em Ohio (EUA). Se conseguir, programe os treinos difíceis para os dias em que você sabe que estará mais descansado e animado. Ou "treine pela manhã, antes de ficar preso aos desafios mentais do seu dia", recomenda Christopher.

Aumente o volume
Aproveite suas músicas preferidas para fazer corridas mais difíceis por mais tempo. Pesquisadores da Brunel University, de Londres, descobriram que estudantes que ouviram músicas motivacionais correram 15% mais e melhoraram seu humor, comparado aos que correram sem som. O ritmo da música, quando coordenado com a passada, pode melhorar o desempenho – mas nem todas as playlists são iguais, afirma o pesquisador Costas Karageorghis. Costas descobriu que músicas de 120 a 140 batidas por minuto são as melhores para manter o ânimo durante a corrida (os participantes da pesquisa ouviram músicas dos artistas Queen, Madonna e Red Hot Chili Peppers). Mas atenção: quando for correr na rua, mantenha o volume baixo e prefira as rotas que você já conhece e que ofereçam boa visibilidade – para que você veja e seja visto.


Depois da corrida
Coloque água no gelo Recupere-se mais rapidamente depois de treinos pesados: coloque água na bolsa de gelo para diminuir a dor e o inchaço. Essa combinação é mais eficiente do que usar gelo sozinho para reduzir a temperatura dos músculos, segundo um estudo publicado na revista científica Journal of Athletic Training.

Acelere nos abdominais Quando os exercícios abdominais com flexão de quadril e tronco são feitos rapidamente eles recrutam mais músculos, segundo um estudo publicado na revista Journal of Strenght and Conditioning Research. Isso significa mais força abdominal - e velocidade. "O abdome fortalecido contribui para que se tenha mais velocidade na corrida porque ajuda a manter uma boa postura, especialmente nos movimentos explosivos", diz Thomas Cappaert, fisiologista do exercício da Central Michigan University (EUA). Para evitar lesões, ele sugere um aumento gradual no ritmo e uma boa postura na execução dos abdominais: não arqueie os ombros e mantenhas as costas retas.

Vá para cama cedo Um estudo da Stanford University concluiu que atletas que aumentaram o tempo de sono para 10 horas por dia (incluindo cochilos) conseguiram reduzir os tempos de sprint em mais de meio segundo. "O corpo descansa enquanto dormimos", diz William Sands, diretor do Monfort Family Human Performance Research Lab, no Colorado, EUA. "Uma boa noite de sono ajuda na recuperação e melhora seu desempenho geral". Desligue todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes de ir para cama, para que sua mente descanse. Tome um banho morno antes de deitar; ele ajuda a diminuir a temperatura corporal e a relaxar.

FONTE: REVISTA RUNNER'S WORLD BRASIL

domingo, 22 de agosto de 2010

ACORRG - CORRIDA DUQUE DE CAXIAS 2010 - 1ª ETAPA DO GRAN CORRIDAS DE RUA DE RIO GRANDE




Dá-lhe galerinha, mais uma prova concluída, com a graça de DEUS !!!
Na largada, tudo bem, porém nos primeiros 300 mts, meu joelho direito travou 3 vezes ( problemas no ligamento cruzado ), mas tudo bem, mas não pude puxar muito.Mesmo assim, consegui baixar meu tempo nos 10km, desta vez fechei em 34º lugar com tempo de 46'50" - em pensar que se não fosse as três paradinhas para colocar o joelho no lugar teria alcançado os 45' - e o melhor conquistei a 3ª melhor colocação na minha categoria ( E de 35 a 39 anos )... ou seja, fui o 3º colocado no naipe masculino com idade entre 35 a 39 anos que pela ACORRG representa a categoria E.
IMPORTANTE: Meu patrocinador, BANCO REAL / Santander foi um dos patrocinadores do evento, e sendo assim, recebi do Ten.Cel.Mesquita o diploma de agradecimento. PARABÉNS A TODOS !!!



Classificação Geral Maior

Nr
Atleta
Sexo
Categ.
Equipe
Tempo
1
001
MARCOS NUNES DE SOUZA
M
C
L. MADALENA
31'58
2
058
GABRIEL DIAS NOBRE
M
C
REGATAS/J. AGORA
34'03
3
003
ROGERIO LOURENÇO MARTINS
M
F
ARCA SHOP/TERMASA
34'27
4
006
MARCOS PEREIRA MEDEIROS
M
C
REGATAS
35'07
5
002
JOSE GHAN ARAUJO
M
G
REGATAS
35'20
6
004
MARCELO COSTA
M
C
AFURG
35'37
7
282
DIORGES MOURA VEIGA
M
B
9º BIMTZ
37'23
8
227
JORGE TEIXEIRA DA COSTA
M
G
ACORRG
37'55
9
065
ISRAEL COSTA
M
B
ASCON
38'12
10
140
RAFAEL FARIAS
M
B
ASCON
38'30
11
059
GERSON MARINHO DA ROSA
M
I
AFURG
38'39
12
007
ALMIRO ROGEL DORNELES
M
F
6º GAC
38'44
13
076
JORGE ROBERTO MOISES
M
G
6º GAC
38'59
14
090
LUIS ANTONIO CARDOSO
M
G
CLUCORG
39'21
15
092
LUIS CLAUDIO THIEL DA SILVEIRA
M
H
ACORRG
39'22
16
278
NILSON CÉSAR SOUZA RODRIGUES
M
F
6º GAC
39'24
17
175
CARLOS R. CARDOSO  ROCHA
M
B
ASCON
40'56
18
192
VAGNER PINHEIRO
M
D
REGATAS
42'00
19
196
NATANIEL RODRIGUES
M
A
ASCON
42'50
20
193
JOSSIEL PINHEIRO
M
C
ASCON
42'53
21
055
FATIMA DAIANA DE O. GUIMARÃES
F
P
REGATAS/POLICLINICA
43'17
22
187
RAFAEL ILHA
M
D
S. PLAZA/L. CERTEL
43'19
23
281
IZAIR JUNIOR SERPA PINHO
M
B
AVULSO
43'35
24
104
MARCELO BAZARELLI PEREIRA
M
E
CLUCORG
43'39
25
272
THIAGO NUNES DOS SANTOS ROSA
M
B
GPT FN RS
43'57
26
141
TAFAEL FARIAS
M
A
ASCON
44'22
27
243
RICH  FURTADO FRANCO
M
Menor
R.A.O
44'32
28
260
PAULO CESAR CRUZ  DOMINGUES
M
E
R. MATTOS
44'44
29
118
ADRIANA MARQUES ALVARIZA
F
R
AVULSO
46'27
30
277
ALEX ALANIZ ORTIZ
M
A
S. PAES
46'32
31
263
ALINE MISSIUNAS COSTA
F
P
R.G.M
46'33
32
074
JORGE LUIS MARQUES JUNIOR
M
D
AFURG
46'40
33
150
RONER RODRIGUES ROCHA
M
G
CLUCORG
46'47
34
077
ALEX  SAADI VIEIRA
M
E
B. SANTANDER
46'50
35
132
PAULO RENATO SILVA OLIVEIRA
M
H
ACORRG
46'55
36
179
FABIANA RODRIGUES HENRIQUES
M
D
ACORRG
47'10
37
148
JOSINALVA O. DE LIMA
F
R
CAMARIG
47'29
38
285
ALISON TIAGO STANKE
M
B
6º GAC
47'58
39
245
MANOEL DOS SANTOS LOBÃO
M
J
REGATAS
48'05
40
284
ARI SOARES LIMA
M
D
AVULSO
48'20
41
037
CRISTIANE COELHO CAZEIRO
F
Q
AFURG
48'21
42
048
EDUARDO CASTELLA XAVIER
M
G
ACORRG
48'32
43
149
NELSON DE OLIVEIRA SIMÕES
M
H
ACORRG
48'46
44
071
JOÃO BERNARDO M. DOS SANTOS
M
F
ACORRG
48'49
45
159
SIMONE GRANGEIRO
F
Q
CAMARIG
48'51
46
275
EDER DA SILVA ALVES JUNIOR
M
B
6º GAC
48'58
47
100
LUIZA ANDRADE VALENTE
F
O
ACORRG
49'21
48
051
ELI DE ENCARNAÇÃO DE CASTRO
M
G
CAMARIG
49'34
49
023
BALTAZAR BORBA LAZO
M
H
ACORRG
49'39
50
219
PEDRO  ZELENIAKAS CORREA
M
F
CAMARIG
49'48
51
046
EDISON RODRIGUES
M
I
AFURG
50'32
52
115
MARIA DAS GRAÇAS DE LIMA
F
R
CAMARIG
50'52
53
151
RONICEZAR CORRÊA
M
G
ACORRG
51'09
54
273
ADENIZ DE SOUZA GUIMARAES
M
E
6º GAC
51'35
55
271
MARCO AURÉLIO SANTOS NOGUEIRA
M
E
6º GAC
52'14
56
133
PAULO ROBERTO RUBIRA
M
I
AFURG
52'40
57
054
EVONIR LOPES RIBEIRO
M
F
AVULSO
52'42
58
191
FERNANDA DOS SANTOS GERI
F
O
RS. MULTI
52'45
59
280
LEANDRO AZAMBUJA PINHEIRO
M
B
AVULSO
52'50
60
154
SANDRA MEDEIROS FLORES
F
R
ACORRG
52'56
61
128
OSÉIA SIMÕES  FRANCO
M
D
R.A.O
52'57
62
283
ANDERSON BRITTO
M
D
6º GAC
52'58
63
203
FREDERICO N. DO ESPIRITO SANTO
M
G
R.A.O
52'59
64
252
TIAGO BASTOS DUTRA
M
B
AVULSO
53'04
65
221
MARINEZ A. SCHWANTZ
F
O
AVICOLA BUARQUE
53'21
66
276
ALEXSANDRO LUNA
M
E
6º GAC
54'03
67
209
MARCO ANTONIO ABREU PAULO
M
G
AVULSO
54'45
68
117
MAURICIO ANDRE PEREIRA SILVEIRA
M
G
ACORRG
55'02
69
125
ODILON ALVES FOGAÇA
M
H
ACORRG
55'03
70
097
LUIZ INACIO SILVA GALEÃO
M
H
CLUCORG
55'41
71
033
CLAYTON SILVEIRA FERNANDES
M
G
P. DA LAGOA TURISMO
56'11
72
018
ADIR PASSOS
M
H
H. BICALHO
01:00'48
73
270
JORGE MIGUEL T.  DE FREITAS JORGE 
M
I
ACORRG/ZODIACO
01:02'40
74
156
SERGIO ANTONIO DE ALMEIDA LOBO
M
J
ACORRG
01:05'29
75
135
 ADRIANA BORGES LIMA  CORREA
F
R
CAMARIG
01:05'30
76
274
LEONARDO MUNHOZ
M
B
6º GAC
01:19'55
77
279
MARCO AURÉLIO DUARTE NOGUEIRA
M
F
AVULSO
01:19'56

Abraços a todos e curtam algumas fotos.


VALEU GALERA...ATÉ A PRÓXIMA !!!

domingo, 15 de agosto de 2010

ASESP 7KM 11 ANOS DA CANAL DENTE - 15 AGOSTO 2010

Participei neste Domingo 15 Agosto da Rústica de 7,2km da ASESP em comemoração ao 11º aniversário da empresa Canal Dente, na geral cheguei na 26ª posição com tempo de 39'17", por categoria (30 a 39 anos) obtive a 5ª colocação, com direito a PÓDIUM. O 1º desde que comecei a competir...vejamos algumas fotos do evento, até mais !!!

EXPECTATIVA NO MOMENTO DA LARGADA.












A POUCOS METROS DA LINHA DE CHEGADA, EU E O COMPANHEIRO DE CORRIDAS RONER (COMEL), APÓS 7,2 KM










MINHA COMPANHEIRA, AMIGA E INCENTIVADORA NAS CORRIDAS...TE AMO PATRICIA !!!










NOVAMENTE COM RONER, APÓS A CHEGADA DOS 7,2KM POUCOS MINUTOS ANTES DA LARGADA DO REVEZAMENTO DOS 2KM.









GRANDE RAFAEL ILHA, EXEMPLO DE AMOR AO ATLETISMO. ABRAÇO IRMÃO!











 
FUTURO CORREDOR ... ERICK , PAPAI TE AMA !!!







PELA 1ª VEZ, DESDE QUE COMECEI A COMPETIR ALCANCEI O PÓDIUM...!!!!

 


                                          AGRADEÇO O APOIO DO MEU PATROCINADOR

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

CORRIDA DUQUE DE CAXIAS 2010 - 6º GAC


 

E ai gurizada, vamos participar de mais um evento esportivo na cidade !!!

Organização do 6ºGAC e da ACORRG  -  NÃO PERCAM !!!!!!

1ª ETAPA DO XXI GRAN CORRIDAS DE RUA...

BOA SORTE A TODOS E BOA PROVA!

 

 Corrida Duque de Caxias 2010

 

 

 


ORGANIZAÇÃO: 6ºGAC/ACORRG



  • DATA:22 de agosto 2010 (Domingo)



  • LARGADA: 10:00h(Menor) e 10:30h(Maior); em frente ao portão do 6ºGAC;



  • OBJETIVO: Comemorar a data alusiva ao dia do soldado e proporcionar a integração da comunidade desportista e o 6°GAC.



  • INSCRIÇÃO:Poderá ser realizada do dia 16 ao dia 19 de agosto, na Seção de Comunicação Social do 6º GAC e na Pç Dr. Pio, das 13:30h às 17:30h. No dia 20, na Seção de Comunicação Social do 6º GAC, das 08:00h às 12:00h. A inscrição, também, poderá ser realizada as segundas, quartas e sextas-feiras, na ACORRG, localizada na rua República do Líbano, nº 204, até o dia 20 de agosto, das 14:00h às 17:00h ou através do site, http://www.acorrg.com.br/. Para maiores informações, ligue: 3233-3364.



  • TAXA/MAIOR: 1 kg de alimento não perecível(entrega do alimento no ato do recebimento da numeração do atleta).Atletas nascidos até de 1993.



  • TAXA/MENOR: Isento. Idade de 8 anos até 16 anos. Atletas nascidos entre os anos de 2002 a 1994).



  • OBS: Apanhar a numeração na véspera da prova das 09:30h até às 13:00h no Estádio do 6º GAC.




  • PREMIAÇÃO:
    Masculino: 1º ao 5º lugar medalhões



  • Feminino: 1º ao 5º lugar medalhões 



  • Demais atletas medalhas de participação. 

O 1º colocado de cada categoria receberá um troféu.

PERCURSO MAIOR 10 km: Portão principal do
6º GAC, Rua Senador Corrêa, Av. Buarque de Macedo, Av. 2 de Novembro, Av. Presidente Vargas, Av. Santos Dumont,(RS 734), Av. Argentina, Av. Henrique Pancada, Av. Portugal, Av. Aquidaban, Rua Moron, Praça das Forças Armadas.

PERCURSO MENOR 2 KM:. Portão principal do
6º GAC, Rua Senador Corrêa, Av. Buarque de Macedo, Av Major Carlos Pinto, Rua Aquidaban, Rua Moron, Praça das Forças Armadas.

Apoio: 6° BPM; Secretária dos Transportes; Secretária da Saúde; Secretária de Habitação e Desenvolvimento Urbano, Unimed Litoral Sul, Secretária Municipal do Turismo, esportes e Lazer.
FONTE: BLOG DA ACORRG